В помощь мамам: список необходимых покупок для новорожденного

Питание ребенка – это очень деликатная тема, к которой необходимо подходить с особой серьезностью. Все мы знаем изречение: «мы – это то, что мы едим». Так вот дети – чистый лист, на который вы сами записываете пищевые нормы и правила. К какому питанию вы приучите своего ребенка, какое пищевое поведение привьете, какие установки насчет еды дадите, с таким багажом он и пойдет во взрослую жизнь.

Чем важно здоровое питание

Все знают, что детей надо кормить здоровой и полезной едой, но это не так просто. Есть целый ряд препятствий, с которыми приходится сталкиваться:

  • С первого прикорма малыш пытается сделать собственные вкусовые пристрастия основой своего питания. Это может перерасти в отказ от любых нововведений — в итоге у него составляется однообразное меню, а там недалеко и до неправильного пищевого поведения в школе.
  • Телевизионная реклама, пример других детей и недостаток внимания родителей приводят к тому, что ребенок в дошкольном возрасте приобретает вредные пищевые привычки, предпочитая здоровой еде «сухомятку» и сладости.
  • Затем еда становится полем борьбы родителей и детей, это делает семейные взаимоотношения напряженными, подрывает взаимное доверие, наносит вред здоровью, но так и не приводит к созданию традиций правильного питания.

Именно поэтому нужно прививать детям (и себе, если быть честными!) здоровые пищевые привычки. И если вы хотите, чтобы ваш ребенок правильно ел правильную еду, приучать его к этому нужно с самого раннего детства.

Комната малыша

Как правило, родители заранее готовятся к тому, что в доме появится новый член семьи. Вместе с тем, нужно учитывать некоторые нюансы. Для удобства мамы и малыша в комнате, помимо кроватки, не лишним будет поставить пеленальный столик. Его не обязательно приобретать специально. Под него можно приспособить, например, комод. И за ребеночком удобно ухаживать, и вещи малыша можно сложить. Тут на помощь придут фантазия и изобретательность мамы и папы.

Место для кроватки лучше выбрать подальше от окна, чтобы малыша не простудить, а свет луны и лучи солнца не мешали спать. Если такой возможности нет — позаботьтесь о том, чтобы не было сквозняков и окно занавешивалось плотными шторами.

Квартиру следует содержать в чистоте, регулярно проводить влажную уборку. Стремиться к абсолютной стерильности нет необходимости. У малыша есть собственная иммунная система и постепенно он должен знакомиться с окружающей его микрофлорой.

Помещение, в котором находится ребенок, следует регулярно проветривать. В теплое время года при хорошей погоде форточку можно и не закрывать. Главное условие – отсутствие сквозняков

Товары для малыша сразу после родов

Современные средства гигиены существенно облегчают задачу ухода за нежной детской кожей. Качественные подгузники для новорожденных не только обеспечивают спокойный сон малыша, чистоту его одежды и постельных принадлежностей, но и заботятся о коже ребенка. К сожалению, бывает так, что на подбор подходящей марки подгузников уходит некоторое время, а на уже опробованные кожа ребенка может отреагировать покраснениями и даже высыпаниями. На этот случай под рукой обязательно должен быть крем под подгузник, способный в кратчайшие сроки устранить неприятность такого рода.

Универсальное приобретение — влажные детские салфетки. И если вы ждете своего первенца, вы удивитесь, насколько часто придется прибегать к их использованию.

В сам роддом много одежды крохе не понадобится, но без распашонок, комбинезона, носочков и чепчиков все же не обойтись.

Таким образом, для крохи после родов понадобятся

  • подгузники для новорожденных — одна упаковка
  • детская присыпка или крем под подгузник
  • жидкое детское мыло
  • стерильная вата или ватные шарики
  • влажные детские салфетки
  • 5 х/б чепчиков
  • 2 пары х/б носочков
  • распашонки — тонкая и тепленькая
  • комбинезон
  • большое и очень мягкое махровое полотенце

Мама, папа, я – вместе мы семья!

Для начала разберемся с тем, что же такое прикорм. Вопреки распространенному стереотипу, он вовсе не является некоей отдельной едой для ребенка.

Ведь малыш приходит в семью с уже сложившейся культурой питания, и вопросы прикорма нужно рассматривать как часть семейных традиций приема пищи. В данном случае важно, что ест мама, папа и другие родственники.

И если вы заботитесь о качестве прикорма малыша, то необходимо думать и о качестве питания в семье в целом.

Надо сформировать такую кухню, чтобы всем было хорошо – и вам, и мужчине, и ребенку. Ведь маленькие дети – гибкие существа, они легко могут принять вашу культуру питания.

Приобщение к ней происходит с полугода до полутора лет. В этот период ребенок все пробует — и его организм на это настроен. Важно, что когда мама кормит грудью, то в ее молоке вырабатываются специальные ферменты именно на те продукты, которые она ест. Так ребенок получает вещества, способствующие усвоению той или иной пищи.

Меню в детском саду на день

Институт питания РАМН разработал стандарты детского питания в ДОУ. Рацион составляется для каждой возрастной группы детей. За качеством продуктов следит СЭС, заведующая детским садом и пищеблоком. В российских детских садах бланк меню в детском саду на каждый день заполняет специалист по диетическому питанию, который отвечает за рацион малышей.

Медицинская сестра перед подачей еды должна производить витаминизацию третьих и первых блюд витамином С для детей до года положено 30 мг витамина, 1-6 лет — 40 мг, а детей старше 6 лет — 50 лет.

Ежедневно дети 2-5 лет должны получать следующие продукты (в граммах):

  • Каши или овощи — 180-200,
  • Кофе, чай, какао — 150,
  • Супы, бульоны — 150-200,
  • Блюда из мяса или рыбы — 60-70,
  • Компоты, кисели — 150,
  • Комбинированные гарниры — 100-150,
  • Фрукты, соки — 50-100,
  • Овощные или фруктовые салаты — 40-50,
  • Хлеб ржаной (на весь день) — 50,
  • Хлеб пшеничный (на весь день) — 110.

СОХРАНИТЕ ЭТО СЕБЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ:

В журналах «Справочник руководителя дошкольного учреждения» и «Справочник старшего воспитателя дошкольного учреждения» опубликованы важные материалы для руководителей ДОУ:

Каждый день дети в саду кушают четыре раза: для них предусмотрен обед, полдник и два завтрака. В отдельных случаях допустимо трехразовое питание, если рацион составлен штатным диетологом и не предусматривает отклонение от нормы по калорийности. На детский стол попадают рыбные и мясные блюда, яйца, каши, молочная продукция, фрукты и овощи, выпечка, соки и горячие напитки. Воспитанники всегда могут попросить добавку непорционных блюд, если порция оказалась для них недостаточно большой.

Рацион может быть разработан и для ребенка с пищевой аллергией. Для этого родителям следует предоставить в ДОУ результаты тестов на аллергены, а после поставить в известность воспитателя или штатного диетолога, чтобы сотрудники детского сада знали, какие именно продукты нельзя есть ребенку. Составляя рацион для воспитанников, диетолог постарается исключить аллергены.

Читайте также:  Меню для кормящих мам на первом месяце лактации

Чтобы подготовить ребенка к детсадовскому питанию, родителям следует:

  1. Поинтересоваться у воспитателя приблизительным меню в детском саду с рецептами, чтобы постепенно приучать малыша к подобной пище.
  2. Отказаться от продуктов, которые по вкусу и составу кардинально отличаются от еды в ДОУ.
  3. Не давать ребенку экзотические продукты, копченые, соленые, жирные и острые блюда, которых нет в приблизительном меню. Маме важно знать, что в детском саду блюда готовят с минимум жира, для приготовления чаще используют сливочное и растительное масла.
  4. Стоит разнообразить домашнее меню простыми блюдами, полностью исключив газированные напитки, майонез, кетчуп, сухари и чипсы.
  5. Важно следовать принципу 5-разового питания и дома, так ребенку будет проще привыкнуть к графику приемов пищи в ДОУ.
  6. Не стоит давать ребенку двойные порции еды, думая, что он недоедает в детском саду. Порции должны соответствовать возрасту, в противном случае можно спровоцировать ожирение или проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  7. Если в семье не придерживаются режима питания , постепенно следует отучать ребенка от перекусов между приемами пищи.

Все о питании в детском саду

Большая часть садиков кормит детей 4 или 5 раз в день. Зависит это от режима работы сада. В садиках с пятидневным проживанием, или сады-интернаты могут вводить и шестиразовое питание, так как там предусмотрен дополнительный прием пищи – поздний ужин. Учитывая нормы развития ребенка, который находится в возрасте от 2 до 6 лет, еду ему необходимо получать каждые 3-4 часа.

Основной «скелет» режима питания распределен по времени следующим образом:

  1. Завтрак длится с 8:30 до 9:00.
  2. Обед с 12:00 до 12:30.
  3. Ужин с 16:00 до 16:30.

Дополнительные приемы пищи (второй завтрак, полдник и, в некоторых учреждениях, второй ужин) – распределяются независимо от этого расписания. Под время для приема пищи подстраивают время для занятий в детском саду, а также для сна. Это необходимо для того, чтобы ребенок привык кушать в одно и то же время. Правильный и точный распорядок дня, как известно, способствует укреплению пищеварения и воспитывает в ребенке культуру питания.

Особое внимание уделяется питьевому режиму. Детям должна поступать только качественная питьевая вода, которая всегда будет находится в доступе для ребенка. Если ему захочется попить, то он сможет сделать это в любое время. С нашей компанией родители могут обсудить и этот немаловажный момент. Чтобы быть уверенными в качестве воды, которую будут пить их дети.

Все о питании в детском саду

Организация питания в детском саду для родителей очень важна еще и потому, что они не должны отступать от заданного режима, когда ребенок находится дома. Часто бывают такие случаи, когда ребенку разрешают съесть лишнюю конфету или кусочек не самой полезной еды, нередко дети и переедают, особенно у заботливых бабушек. Если ребенок неважно себя чувствует или жалуется на дискомфорт в животе, родители могут списать это на еду из садика. Но на самом деле причина будет крыться как раз в питании вне учреждения. Именно поэтому так важно, чтобы питание согласовывалось и всегда обсуждалось вместе с родителями.

Что касается непосредственно продуктов:

  • предпочтительно использование сезонных фруктов и овощей – они наполнены теми витаминами, которые необходимы каждому ребенку в определенное время года;
  • из запрещенных особенно выделяют использование уксуса в блюдах и кофе;
  • мясные блюда готовятся 3 или 4 раза за неделю;
  • рыба должна поступать в организм ребенка 1 или 2 раза в неделю;
  • жаренная пища не используется в питании детей, все блюда готовятся на пару или отвариваются, тушатся или запекаются.
Читайте также:  Вранье в подростковом периоде: причины и руководство к действию

Наш комбинат старается придерживаться всех правил питания для маленьких детей, поэтому над каждым меню работает целая команда из поваров, технологов, диетологов и, конечно же, родителей.

Что входит в понятие полезной пищи, а какие продукты не стоит употреблять

Вводить кефир и творог в прикорм грудничку можно с 8-месячного возраста (до 200 г в день).

В кисломолочных изделиях содержатся необходимые для построения костной системы вещества – кальций, фосфор и аминокислоты.

Чтобы ребенок весь день чувствовал себя бодро, нужно кормить его злаками (гречкой, кукурузой, пшеном, овсянкой). С 1 года разрешается знакомить малыша со всеми видами круп, чтобы предупредить у него нехватку микроэлементов.

Что входит в понятие полезной пищи, а какие продукты не стоит употреблять

Если нормально переносится белок, то в его рацион обязательно нужно включать яйца. Особенно в продукте полезен желток, который содержит витамин D в большом количестве. Этот компонент трудно получить из других видов пищи.

Незаменимый ингредиент в рационе – мясо. Оно содержит ценные аминокислоты и строительные элементы для мышц и костей. Для детей подходят диетические сорта мяса – индейка, кролик, говядина.

Не стоит также забывать про овощи и фрукты, так как в них содержится самое большое количество витаминов.

Зимой лучше предлагать замороженные продукты, так как несезонные могут негативно сказаться на пищеварении и вызвать аллергические реакции.

Еще один рекомендуемый продукт в составе ПП для детей – орехи с витаминами А, В, Р, Е. С 3 лет рекомендуется давать грецкие, кедровые орешки и фундук.

Раньше этого возраста знакомить малыша с продуктом не рекомендуется, поскольку он считается сильным аллергеном.

Что входит в понятие полезной пищи, а какие продукты не стоит употреблять

К списку запрещенных продуктов для детей следует отнести:

  1. Грибы, хурму, баклажаны. Они тяжело усваиваются кишечником ребенка и могут спровоцировать метеоризм, вздутие в животе. Кроме того, грибы могут оказаться ядовитыми, что опасно летальным исходом.
  2. Фаст-фуды. Еда, приготовленная на «скорую руку», содержит канцерогены, трансжиры и плохо отражается на фигуре.
  3. Колбасы и сосиски. Обычно производители добавляют в продукт вместо мяса генно-модифицированную сою, крахмал и усилители вкуса. Все эти вещества трудно усваиваются организмом и приводят к различным гормональным сбоям в эндокринной системе.
  4. Пельмени, манты. Мясо в сочетании с вареным тестом считается тяжелым для переваривания.

Обращайте внимание на индивидуальные особенности ребенка

Все дети, как и все взрослые – разные. Одни обожают кашу и готовы есть ее хоть три раза в день, но зато почти не едят свежие овощи, другие могут съесть целую тарелку овощного салата, но к каше не притронутся. У одних любимый фрукт яблоко, другие не представляют жизни без персиков. А некоторые дети и вовсе отказались от мяса и рыбы, став вегетарианцами.

Пищевые вкусы детей могут не совпадать с пристрастиями родителей, но это не значит, что теперь их нужно заставлять есть нелюбимые блюда. Пусть ребенок сам выбирает то, что будет в его тарелке и школьном ланч-боксе, а вы, как мудрый родитель, сбалансируйте детский рацион так, чтобы в нем было все необходимое.

Станьте диетологом для своего ребенка и тогда вопрос, чем кормить школьника, решится сам по себе. Не хватает знаний по практической детской диетологии, а непроверенной информации в интернете вы не доверяете? Тогда у вас есть прекрасная возможность получить необходимые знания, пройдя обучение в Академии Wellness Consulting…

Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, хотели бы вы стать диетологом для своего ребенка?

Обращайте внимание на индивидуальные особенности ребенка

Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.

Эти материалы вам тоже понравятся: Питание по типу фигуры: советы по коррекции рациона Правильное питание для тех, кто к нему не готов Вегетарианство и подростки: нюансы перехода Калорийность питания и распределение БЖУ