Как справиться с подростковой бессонницей?

Сновидения человека — тема, которая почти не изучена современной наукой. Вам приходило в голову, что означают наши сны? Это подсказки для будущего или просто результат нашей повседневной жизни?  

Последние новости

Пока дети спят: Аня Седокова в сапогах-чулках и мини-шортиках «оторвалась» в клубе

06:02

Трамп записал экстренное видеообращение к сторонникам и четыре раза попросил: «Идите домой»

23:55

​Байден в экстренном обращении к нации заявил о мятеже – Трампу брошен вызов

23:38

​»Хватит, мистер Трамп. Все кончилось», — в Республиканской партии «восстали» против президента

23:22

Беспорядки в США: сторонники Трампа захватили капитолий штата Канзас

23:19

Штурм Капитолия в Вашингтоне: подстрелена протестующая, трамписты продолжают захват здания

22:56

​Зал Сената США захвачен протестующими — исторические кадры

22:39

Пять транспортников ВС Турции за сутки прибыли в Гянджу — в Москве встревожены

22:15

«Попытка госпереворота» в США: Трамп экстренно обратился к захватившим Конгресс США сторонникам

22:12

Сторонники Трампа прорвали оцепление и ворвались в Конгресс: в здании началась стрельба, слышны выстрелы

22:06

Беспорядки в Вашингтоне: трамписты установили виселицу напротив Капитолия, ситуация накаляется

21:47

​В Алчевске снова «рвануло»: оккупанты в Рождество оставили людей и больницу без отопления

21:41

Российский блогер сказал, как Путин провалился в Украине из-за Крыма: «С 2014 года Россия хромает»

21:35

Сотни сторонников Трампа штурмуют Конгресс США: полиция вызывает подкрепление, распыляют газ, звучат взрывы

21:25

Ликвидация боевика на фронте попала на видео: ВСУ использовали коптер

21:08

Жириновский об образовательном новшестве в России: «Большинству знания не нужны»

21:05

Сбежавшие от Лукашенко в Украину белорусы поражены Киевом: «Такого в Минске нет»

20:35

«Украина — палка о двух концах для Кремля, пришло время показать силу», — Евгений Платон

20:32

«В последние дни постоянно пила и ругалась с мужем», — соседи о киевлянке, выбросившей сына с 8-го этажа

20:20

Азаров пожаловался, что ему в Москву пишут неблагодарные украинцы: «Мне пишут такое!»

20:06Смотреть еще

Невозможно управлять сном

Родителям стоит раз и навсегда усвоить тот факт, что управлять ночным сном ребенка просто невозможно. А вот подготовиться к нему и сделать все возможное, чтобы он был глубоким и полезным, вы можете. Для этого необходимо контролировать поведение ребенка вечером.

Стоит приучить ребенка к тому, что в определенное время он должен быть готов к отдыху, объяснить ему, что в это время детки его возраста тоже готовятся ко сну. В таких случаях маленьким деткам помогают уснуть сказки, которые читают родителям, старшим детям – чтение книг и прослушивание спокойной музыки. Нормативы сна для всех детей разные

Каждый ребенок имеет свои особенности сна, и для каждого продолжительность сна может быть разной. Один ребенок спит дольше, другой просыпается раньше. Если ребенок бодр в течение дня, значит, ему достаточно спать именно столько, сколько он спит, и не стоит заставлять его спать дольше, чем ему хочется, или без надобности будить его раньше.

Читайте также:  Когда дети начинают играть самостоятельно? У нас минут на 2…

Почему дети часто просыпаются?

Итак, на чем же основан метод Фербера/Эстивиля? Прежде всего важно уяснить, почему ребенок «не хочет» засыпать самостоятельно, а уснув, часто пробуждается. Все мы — и взрослые, и дети — просыпаемся ночью на несколько секунд. Закрываем глаза и спим дальше, но утром не помним об этом. У детей число таких пробуждений может достигать 5–8 раз за ночь. Почему же малыш, проснувшись, начинает плакать?

Для детей важную роль играют внешние элементы засыпания. Но ошибка родителей в том, что мы используем атрибуты, требующие нашего участия, — кормление, укачивание, пение колыбельных, укладывание в родительской кровати и т. п. Допустим, заснул малыш на груди. Когда он естественным образом просыпается через пару часов, то не может сам заснуть, так как привык делать это только у маминой груди. Ребенок требует повторения знакомого ему ритуала, поскольку пока еще «не знает», что может засыпать сам.

Эстивиль описывает эту ситуацию так: представьте, что вы заснули у себя в кровати, а проснулись на диване в гостиной или в ванной на кафельном полу (например, как в моем случае, ребенок засыпал на руках в зале, а потом его переносили в кроватку в спальню). Конечно, вы удивитесь, проснетесь и встанете, чтобы понять, что случилось, почему вы здесь? То же самое происходит и с малышом. Итак, задача родителей — научить ребенка засыпать самостоятельно, выработать новую привычку и заменить старые атрибуты новыми, не требующими участия мамы и папы.

Главные причины плохого сна у ребенка

С появлением ребёнка в доме, не многие родители готовы к тому, что у малыша совершенно не такие фазы сна, чем у взрослых людей. Исключением являются те дети, которые засыпают вечером и просыпаются только утром.

В большинстве случаев молодым родителям приходится сталкиваться с тем, что их малютка мало спит и слишком часто просыпается. В конечном итоге мамы и папы не только не могут выспаться, но и истощаются морально.

Для каждого возраста есть свои причины, которые не дают младенцу полноценно спать и высыпаться.

Основные источники беспокойного сна у новорожденных детей:

  1. Сон каждого человека делится на два вида: быстрый и медленный. Взрослые люди погружаются в медленный сон, то время, как ребёнок спит в быстром виде сна. Именно поэтому он может часто просыпаться, особенно, если его что-то беспокоит, например, малютка голоден или же его беспокоят колики.
  2. Физические особенности ребёнка. Для того чтобы определить, какие именно особенности влияют на частые просыпания, необходимо воспользоваться знаниями врача.
Читайте также:  Кал со слизью у ребенка – не проблема или повод для беспокойства?

Основные факторы беспокойного сна у 6 месячного ребенка

Полугодовалому младенцу необходимо спать примерно 14-18 часов в день. Если это время меньше, то родители должны обратиться к специалисту, так как недосыпание отражается не только на здоровье малыша, но и на его самочувствие.

Если кроха часто просыпается, то это может быть связано со следующими причинами:

  1.  Ребёнку холодно или наоборот жарко. Для нормального сна в детской комнате должно быть 19-22 градуса.
  2.  Ребёнок хочет кушать.
  3. Наличие колик.
  4. Разные простудные заболевания, в частности заложенность носа.
  5. Усиленное чувство тревоги.

 Частые причины просыпания малышей в возрасте до 9 месяцев

Начиная с 7 месяцев, карапуз активно познает мир, он начинает ползать, что позволяет маленькому первооткрывателю самостоятельно доставать до предметов, которые ему интересны.

До 9 месяцев кроха может также плохо спать ночью по следующим причинам:

  1.  Чрезмерная активность в дневное время. Иногда организм ребёнка может не сразу перестроиться на отдых, что не дает ему возможности нормально спать и отдыхать.
  2.  Если ребёнок не получил нужное количество пищи, так как часто отвлекался во время еды. Переедание перед сном не лучший вариант ужина. Дело в том, что пищеварительная система в ночное время замедляется, и пища перестает нормально перевариваться и это может провоцировать нарушение сна.
  3. Если у малютки начали прорезываться зубки. Для того чтобы облегчить состояние ребёнка и дать ему шанс выспаться, родители могут использовать специальные средства для прорезывания зубов и облегчения боли.

Нередко детки в возрасте до года могут плохо спать по следующим причинам

  1. Плохой сон может появиться тогда, когда в организме есть недостаточное количество кальция. Чтобы решить данную проблему, не обязательно обращаться к врачу, достаточно купить простое и безопасное средство, в котором есть нужное количество кальция.
  2. Многие дети беспокойно спят ночью, так как сон в дневное время слишком длинный и он пересыпает. Для того чтобы решить данную проблему, достаточно будет сократить время сна днём и тогда карапуз будет крепко спать целую ночь.

 Причины тревожного сна у детей постарше

Довольно часто плохой сон у годовалых деток может быть связан со следующими причинами:

  1. Появление страхов. Такие страхи могут появиться тогда, когда родители укладывают малыша отдельно.
  2. Если перед сном ребёнок играл в активные игры.
Главные причины плохого сна у ребенка

Нарушение сна у подростков причины

Причины бессонницы у подростков необходимо искать в нарушении физиологического распорядка сна и бодрствования, возрастных переменах организма и высокой эмоциональной напряженности, инициированной психологическими трудностями дома и в коллективе.

Главными условиями, которые влекут за собой приход инсомнии можно наречь:

  • Непомерные интеллектуальные и психологические напряжения. После прибытия из школы подростку иногда необходим кратковременный дневной отдых, важно также перемежать обучающую нагрузку с физическими активностями.
  • Нарушение в режиме дня. Часто подростки хотят подольше посидеть за компьютером перед выходными или на каникулах, аргументируя это тем, что сумеют выспаться утром. Это приводит к деформации привычных биоритмов и возникновению дополнительной изможденности и раздражительности.
  • Стрессы. Детям свойственно слишком эмоционально откликаться на события, долго и неприятно переживать мнимые проблемы и неудачи. Все это содействует появлению трудностей с засыпанием и порождает стрессы.
  • Недостаток физической активности. Для правильного становления подростку очень важна умеренная двигательная активность, например, физкультурные мероприятия, секции или физическая работа по дому. Если подросток совсем мало времени проводит на ногах — деформация сна ему обеспечена.
  • Вредные привычки. Инсомнию могут вызвать не только такие разрушительные пристрастия, как курение, но и менее страшные, которые многие родители не считают нездоровыми. Например, злоупотребление напитками, включающими кофеин (кофе, зеленый чай, энергетики).
  • Общение в соцсетях. Онлайн-игры и общение со ровесниками так завлекают подростков, что они рады проводить за монитором все вакантное время. Это ведёт к тому, что подросток поздно идёт спать и не в силах быстро уснуть после эмоционального общения.
Читайте также:  Время сна и бодрствования ребенка по месяцам

Если ребенка мучает частая бессонница родителям надо пообщаться с ним, выяснить причину его смятения и выяснить чем помочь в этой ситуации. Подростки не всегда в этом возрасте готовы делиться своими бедами, поэтому родителям следует стремиться удерживать ровные отношения с ними и не проявлять на растущих чад лишнего давления. Девочка подросток быстрей поведает о своих трудностях матери, а мальчик выйдет на связь с отцом.

Полезные советы родителям

Мама должна внимательно следить за грудничком, чтобы не пропустить момент засыпания. Сонные детки капризничают, зевают и трут глазки. Регулярные наблюдения помогут скорее определиться с оптимальным соотношением периодов активности и отдыха.

Ребенку очень везет, если мама кормит его грудью по первому требованию. В начале жизни малыши очень быстро засыпают прямо на груди после того, как насытятся. Если вы хотите избежать истерик и слез, кормите деток грудью до одного года. Чтобы крохи приучились быстро засыпать и спать без пробуждений, создайте для них все необходимые условия. Обязательно практикуйте вечерние купания в ванной (можно добавлять в воду отвары седативных трав). Хорошо помогает расслабиться легкий массаж спинки или животика. Некоторые специалисты советуют пользоваться возможностями ароматерапии

Эфирные масла лаванды, жасмина, ромашки аккуратно успокаивают нервную систему. Обращайте внимание на детскую ночную одежду. Ребенок не должен быть стеснен в движениях слишком узкой пижамой

Предпочитайте мягкие вещи, изготовленные из натуральных тканей. Желательно использовать минимум синтетики. Многие детки быстро засыпают под негромкую успокаивающую музыку со звуками природы (пением птиц, шумом дождя, журчанием воды и так далее). Не забывайте также о волшебной силе колыбельных песен. Пойте их своему ребенку, и он сможет быстрее заснуть. В первые несколько лет жизни связь деток с мамой очень крепка. Поэтому, слыша ее голос, они расслабляются и чувствуют себя в безопасности. Перед укладыванием обязательно покачайте малыша на руках. Для грудничка это лучший способ заснуть, который проверен временем. Но укачивать сразу после кормления нельзя. Подождите минимум 30 минут. В детской комнате всегда должна поддерживаться комфортная температура воздуха в диапазоне от 20 до 22 градусов. Контролируйте влажность: она должна составлять не менее 55 процентов. Не стоит слишком сильно кутать малютку. Он сам подскажет, когда ему будет холодно.