Грудное вскармливание новорожденных: советы для кормящей мамы

Рацион питания женщины, выбравшей для себя и своего ребенка кормление грудью, требует особого внимания. Ведь продукты, которые можно кушать кормящей маме влияют на состояние ее грудничка. С молоком в организм малыша поступают все необходимые для роста и развития элементы и витамины. Неверно составленное меню может привести к расстройствам желудка, аллергическим реакциям и многим другим неприятным последствиям.

1Питание как и во время беременности

Главным подходом в организации питания после родов является сохранения своего рациона. Это касается тех, кто придерживался здорового питания, избегая газированные напитки, фаст-фуды, консервы. По логике питательные вещества из вашего рациона проникали в кровь малыша, поэтому он знаком с ними. После рождения эти вещества он получает через молоко, а напрямую продукты питания не поступают. А это значит, что сидеть на строгих диетах не надо. Но при этом нужно учитывать то, что ребенок при рождении попадает в новый мир, проходя различные этапы. И если где-то был сбой, то это отразится на коже младенца, в том числе сыпь, шелушение или прыщики на коже.

Польза грудного вскармливания

По статистике, дети, употребляющие в младенчестве только грудное молоко, имеют крепкий иммунитет, реже болеют инфекционными заболеваниями, не склонны к аллергиям. Основные преимущества грудного вскармливания для ребенка:

  • Наличие в молоке всех необходимых для новорожденного ферментов;
  • Грудное молоко блокирует распространение желудочно-кишечных инфекций;
  • Длительное употребление в пищу грудного молока предотвращает развитие онкологических заболеваний, ожирения и диабета;
  • Кормление грудью ребенка уменьшает вероятность СВСМ (синдрома внезапной смертности младенца);
  • Употребление грудного молока не требует предварительной подготовки – оно всегда имеет температуру тела матери, стерильно и доступно;
  • Грудное вскармливание укрепляет эмоциональную связь малыша с мамой, делает их ближе.
  • Преимущества грудного вскармливания для матери:
  • Кормление новорожденного грудью снижает риск заболевания анемией, предупреждает послеродовые кровотечения;
  • В период активной лактации обеспечивается защита матери от повторной беременности; Кормящие грудью матери защищены от таких онкологических заболеваний, как рак груди, яичников;
  • Если малыш питается материнским молоком – это позволяет значительно экономить родителям силы, средства и время.

Кроме того, кормить ребенка грудью в наше время – это престижно. У матери повышается самооценка, она стремиться приложить все усилия для того, чтобы как можно дольше обеспечить своего малыша природным питанием.

Преимущества естественного вскармливания

Самый естественный продукт для новорожденного ребенка ‒ материнское молоко. Вскармливание ребенка грудью имеет ряд убедительных преимуществ:

Преимущества естественного вскармливания
  • молоко матери всегда оптимальной температуры, идеальной чистоты и качества;
  • в грудном молоке содержатся ферменты, необходимые для переваривания пищи, и вещества, стимулирующие развитие иммунитета ребенка;
  • материнское молоко экономит время и финансы семьи: качественное детское питание ‒ удовольствие не из дешевых, а постоянная подготовка смесей и посуды для кормления очень утомляет;
  • еда для ребенка у мамы всегда с собой: в любом месте, любое время и по первому требованию;
  • меняющийся с взрослением малыша состав молока идеально удовлетворяет его возрастные потребности;
  • процесс сосания груди благоприятно влияет на формирование правильного прикуса ребенка;
  • контакт мамы и малыша во время кормления способствует их тесной психологической и эмоциональной связи.
Читайте также:  Что будет с теми кто откажется от вакцинации от коронавируса в России

Питание при ГВ при аллергии у ребенка

Правильное питание при грудном вскармливании должно быть гипоаллергенным. Если после употребления определенных продуктов у малыша вызывает сыпь на теле, красные пятна, волдыри, необходимо навсегда исключить данный продукт из своего рациона и обратиться к врачу. Чтобы предупредить развитие аллергии врачи рекомендуют:

  • вводить новые продукты в свой рацион постепенно;
  • исключить соления, копчения, маринады;
  • при готовке не использовать специи.

Чтобы определить тип аллергена, врачи рекомендуют маме вести свой пищевой дневник. В тетрадь записывают время приема пищи и продукт, блюдо которое мама при этом съела. При этом в отдельной графе помечают состояние кожных покровов малыша спустя несколько часов. При осмотре внимание уделяют:

  • груди;
  • ручкам;
  • щечкам.

Правильные советы от профессионала по кормлению

«Волшебное время» — так называет Наталья Разахацкая грудное вскармливание. Рекомендации кормящей маме напрочь разбивают некоторые мифы об этом процессе. Например, сцеживание она называет бесполезным и даже вредным занятием, которое необходимо только в том случае, если у женщины мастит или другие болезни. Так же негативно она оценивает совет пить побольше жидкости. п.

В книге можно найти и такой совет: мама должна учитывать не только требования малыша, но и свое состояние. Так, если младенец спит очень долго, а грудь женщины буквально «разрывается» от молока, то она может прервать сон своего чада для внеочередного кормления.

Наталья категорически против того, чтобы мама проводила взвешивание до и после каждой «трапезы», так как это не поможет ей узнать количество молока, а только отнимет время и заставит обе стороны нервничать.В книге еще много информации, которая пригодится маме в период лактации.

  • Салаты для кормящих мам
  • Можно ли грибы кормящей маме?
  • Можно ли кормящей маме шоколад?

Не стоит бояться кормить ребенка грудью. Это продолжение природной связи между матерью и младенцем, которая началась еще в период беременности. Никакие дорогостоящие фирменные смеси никогда не дадут младенцу того, что он получит с материнским молоком. Психологи утверждают, что от типа вскармливания зависит не только физическое, но и душевное состояние ребенка. Каждая мама должна (и может!) помочь своему сыну или дочери вырасти уверенным в себе, счастливым и здоровым человеком!

Правила питания по месяцам – таблица

Начиная со второго месяца, кормящим матерям разрешается потихоньку вводить в рацион новые продукты (см. таблицу 2). Организм каждого младенца индивидуален. Кто-то начинает себя плохо чувствовать даже после гречки. Учитывайте это. Наблюдайте за реакцией малыша на каждое блюдо.

Таблица 2 Примерный ввод продуктов по месяцам, начиная со 2-го

Месяц Продукт Рекомендации
2-3 Яблоки, груши, свежие и отварные овощи; Мясные бульоны (говядина, свинина); Макароны, зелень, яйца; Хлеб, творог, молочные каши На данном этапе следует исключить фрукты и овощи красных сортов. Это касается и рыбы. Первые полгода лучше воздержаться от рыбы жирных и красных сортов
4-7 Лук, чеснок, специи; Остальные фрукты; Выпечка, сладости; Йогурты, кефир, сметана Острые специи, в том числе чеснок, употребляйте с осторожностью. Из сладостей отдайте предпочтение зефиру, пастиле, пирожным «Безе» и халве
8-12 Остальные продукты, исключая вредную пищу Привычные продукты, которые употреблялись до родов, следует вводить постепенно и в умеренном количестве

Многие мамы переживают, где же брать кальций, если молочные продукты не желательны, особенно на первых этапах кормления? На самом деле кальция намного больше в других продуктах. Например, самым богатым кальцием продуктом является кунжут. Кормящим мамам он не запрещен. Вы можете посыпать семенами любое блюдо. Оно станет и вкуснее и полезнее.

В зелени тоже много кальция. Добавляйте везде листья шпината, и вы пополните запасы кальция в организме.

Скудный рацион может послужить причиной авитаминоза, поэтому позаботьтесь о себе и приобретите в аптеке витаминный комплекс. Не забывайте о витаминах, чтобы оставаться красивой и хорошо себя чувствовать.

Витамины и микроэлементы 

Обычно в дополнительных витаминах и микроэлементах, нет никакой необходимости.  

Кальций: во время кормления грудью может возрасти потребность в кальции, необходимо следить, что бы в сутки в организм поступало не менее 1000 мг кальция. 

Грудное вскармливание. Влияние на риск сахарного диабета у женщин с гестационным диабетом в анамнезе

Более высокая интенсивность и длительность лактации может сн…

Таблица содержания кальция в некоторых продуктах питания 

Продукт 

Содержание кальция в мг 

Молоко 100 мл 

150 мг 

Йогурт 150 г  

230 мг 

Сыр 100 г 

600 – 1000 мг (чем тверже сорт сыра, тем больше он содержит кальция) 

Творог 1 чашка  

260 мг 

Зеленый салат (листья), шпинат 1 чашка 

100 – 270 мг 

Соевое молоко 1 стакан 

100 мг 

Если кормящая мать не употребляет продукты животного происхождения (веган), то необходимо принимать витамин В12 

Витамин Д: усвояемость кальция зависит от достаточного  поступления в организм витамина Д. суточная потребность кормящей матери в витамине Д составляет 800 МЕ. Если кормящая мать проживает в регионе с недостаточным количеством солнечных дней, то следует обсудить с врачом необходимость другого источника витамина Д. 

Железо: обычно в течение 4-6 месяцев у кормящей женщины не бывают менструальных кровотечений, и потребности в дополнительном поступлении железа нет. Однако, если есть послеродовая железодефицитная анемия, то возможна необходимость в назначении препаратов железа. 

Какие выбрать фрукты?

Список разрешенных при лактации продуктов включает некоторые фрукты. Сбалансированное питание невозможно представить без включения в него этих вкусных и полезных плодов. Для того чтобы выбрать фрукт, который не принесет вреда в виде аллергий, расствойств стула или других неприятностей следует:

  1. выбирать в пищу плоды, цвет которых не яркий, исключением могут быть только те фрукты, которые легко освобождаются от красной или оранжевой кожуры;
  2. не злоупотреблять цитрусовыми;
  3. уточнять перед употреблением степень влияния желаемого фрукта на состояние микрофлоры кишечника.

Яблоки

В первый месяц после родов можно есть яблоки. Предварительно с зеленых плодов нужно снять кожицу. Эти фрукты очень полезны для состава крови и уровня гемоглобина. При регулярном употреблении яблоки снижают риск развития запоров.

Груши

Груши также относятся к разрешенным продуктам. Они способствуют кроветворению, стабилизируют сердце и пищеварение. Несмотря на то, что груши слаще, чем яблоки, содержание сахара в них меньше. Нужно помнить, что нельзя есть груши на пустой желудок, а перед едой необходимо очистить их от кожуры.

Бананы

Бананы – являются разрешенной пищей при грудном вскармливании. Если они съедены в перерыве между приемами пищи, то это отличный перекус, а для завтрака подойдет банановое пюре. Бананы избавляют от бессонниц, улучшают настроение и стимулируют иммунную систему.

Какие выбрать фрукты?

Персики

Через 3 месяца после родов можно пробовать персик и нектарин. Есть их при грудном вскармливании нужно осторожно из-за наличия в них аллергена. В целом, персики защищают от стрессов и депрессивных состояний, снимают отеки, улучшают настроение.

Сливы

Сливы лучше предварительно сварить и пить сливовый компот, он позволяет повысить количество вырабатываемого молока, укрепит костную систему и нормализует кровообращение.

Для питания кормящей маме хорошо подходят свежие фрукты и ягоды, выращенные именно в сезон их созревания, а не тепличные гибриды.

Так белую и желтую черешню можно есть в периоде май-август, нектарины и персики – середина июля-сентябрь, инжир – с июня и до конца сентября, в октябре-декабре созревает хурма, а полезные гранаты в магазинах будут с сентября по декабрь.

Пока ребенку нет 3 месяцев, лучше, если фрукты будут съедены в сушеном или запечённом виде. Это понизит содержание в них аллергенов.

Баня и сауна при грудном вскармливании

По разным данным, после бани или сауны лактация может либо уменьшиться, либо увеличиться, либо никак не измениться. Но если во время беременности вы посещали баню или сауну и для вас это привычно, то через 6 недель после родов можете спокойно продолжать посещения. Если же вы бывали в бане или сауне очень редко, то отложите посещение до момента, когда ребёнку будет около 9 месяцев, чтобы, в случае уменьшения количества молока, ребёнок добрал питание из прикорма.

Запрещенные продукты

Что можно кушать при кормлении грудью, вы уже уяснили. Но как быть с запрещенными продуктами и действиями для матери. Многие женщины заблуждаются, когда думают, что если не будут употреблять в пищу овощи и фрукты красного цвета, но будут пить алкогольную продукцию, они смогут избежать пищевой аллергии у ребенка, который сосет грудь.

Мать несёт ответственность за жизнь и здоровье малыша. Каждая женщина хочет, чтобы её ребенок был счастлив и не болел. Но чтобы достигнуть таких результатов, необходимо взять себя в руки и проследить не только за дневным меню, но и исключить вредные привычки.

Если вы не избавитесь от плохих привычек и манеры употребления алкоголя во время грудного вскармливания, то есть вероятность того, что ваш малыш будет иметь заболевания разного рода. Вы должны понимать, что только от поведения мамы и её рациона питания зависит здоровье малыша, который употребляет грудное молоко.

  • употреблять алкоголь;
  • курить;
  • употреблять наркотические вещества и препараты;
  • пить сильнодействующие препараты, антибиотики.

Если у вас что-то болит, то лучше обратиться к врачу. Нельзя злоупотреблять лекарственными средствами. В зависимости от источника и характера болевого синдрома старайтесь обойтись народной медициной и природными препаратами.

Запрещенные продукты

Медицина не стоит на месте, многие лекарственные средства можно применять при беременности и кормлении грудью. Их действие никак не повлияет ни на плод, ни на ребенка, который употребляет грудное молоко.

От многих недугов и видов боли вам может помочь гомеопатия. Гомеопатические препараты, как правило, безвредны и стоят копейки.

Еще одним прекрасным способом того, как избавиться от недугов, является народная медицина. Неспроста наши бабушки лечились травами и отварами. Изучите, что можно вылечить при помощи трав, узнайте как они действуют и в каких случаях их употреблять. Такие знания всегда пригодятся.

Но и не пренебрегайте посещением специалиста. Будьте бдительны, ваше здоровье в ваших руках, а тем более здоровье малыша, который полностью зависит от матери.