Бессонница у ребенка 10 лет причины и лечение

Причины бессонницы у подростков психологи и медики обуславливают целым рядом факторов. Первопричинами проблемы могут быть физиологические изменения, которые характерны для определенного возраста. Также спровоцировать проблему может эмоциональная напряженность и все связанные с ней состояния. Рассмотрим детальнее возможные причины проблем со сном.

Причины бессонницы у детей

Детская бессонница возникает по разным причинах:

  1. Психологическая. Сюда можно отнести стрессы, волнения, боязни, испуг, активные игры на ночь. Детки часто боятся темноты, звуков, шума, шорохов.
  2. Физиологическая или физическая детская бессонница. Сюда относятся голод, болезненные ощущения. Любая простуда может мешать крепкому и здоровому сну малыша. Маленькие детки часто страдают от бессонницы на фоне прорезывания зубов.
  3. Окружающая обстановка. Мокрый подгузник или трусики, жара или холод, свет – все это может тревожить сон младенца.
  4. Проблемы со здоровьем. Болезни сердца, дыхательной системы, нервной системы тоже могут нарушать так необходимый малышу сон.

Профилактика и лечение

Родителям необходимо постараться избавиться от всех возможных причин детской бессонницы, а именно: больше гулять с ребенком на свежем воздухе, исключить активные игры перед сном. Нужно установить распорядок дня и неукоснительно его соблюдать. Это поможет ребенку быстрее засыпать и крепче спать.

Еще нужно установить ограничения на мультфильмы. Часто и много ребенок не должен проводить время за компьютером или телевизором. Передачи и мультфильмы должны быть поучительными и добрыми. Никаких страшилок, дабы избежать бессонницы или неспокойный сон.

Причины бессонницы у детей

Также в решении этой проблемы поможет закаливание и физические нагрузки. Так у ребенка и иммунитет повысится, и проблемы с бессонницей отойдут на задний план.

Это основные причины бессонницы и методы ее лечения, внимательные родители, понаблюдав за ребенком, могут сами понять, в чем причина и смогут помочь своему малышу.

Если же случай более серьезный, то не следует затягивать и стоит обратиться к специалистам. Врачи помогут установить причину и назначат необходимые препараты.

Сказки перед сном для малышей

РАСШИРЕННЫЕ ДЕЙСТВИЯ

Ароматерапия

Апельсин и лаванда — капните по одной капле и того, и другого на кусочек ткани и положите его под полушку своего ребенка. Если ребенок уже принимает гомеопатические средства, отложите ароматерапию на другое время.

Акупрессура

Четыре входа — это комбинация Печени 3 (расположена на ступне, в промежутке между большим и вторым пальцами) и Толстой кишки 4 (находится на перемычке между большим и указательным пальцами). Четыре человека должны мягко надавить на все четыре точки акупрессуры пальцами и удерживать их в течение 15 секунд. Сделайте то же самое на другой стороне тела; повторяйте эти надавливания по три раза в день.

Причины бессонницы

Причины подростковой бессонницы следует искать в нарушении физиологического режима сна и бодрствования, возрастных изменениях организма и повышенной эмоциональной напряженности, вызванной психологическими проблемами дома и в коллективе.

Основными факторами, которые влекут за собой появление бессонницы можно назвать:

  1. Чрезмерные интеллектуальные и психологические нагрузки. После возвращения из школы ребенку иногда нужен непродолжительный дневной отдых, важно также чередовать обучающую нагрузку с физическими занятиями.
  2. Сбой в режиме дня. Нередко подростки стремятся подольше посидеть за компьютером перед выходными или на каникулах, мотивируя это тем, что смогут выспаться утром. Это ведет к изменению привычных биоритмов и появлению дополнительной усталости и раздражительности.
  3. Стрессы. Подросткам свойственно чрезмерно эмоционально реагировать на события, долго и мучительно переживать мнимые неприятности и неудачи. Все это способствует появлению проблем с засыпанием и провоцирует стрессы.
  4. Дефицит физической активности. Для правильного развития подростку очень важна достаточная двигательная активность, например, спортивные мероприятия, секции или физическая домашняя работа. Если ребенок совсем мало времени проводит на ногах – нарушение сна ему обеспечено.
  5. Вредные привычки. Бессонницу могут спровоцировать не только такие пагубные пристрастия, как курение, но и менее опасные, которые многие родители не считают вредными. Например, злоупотребление напитками, содержащими кофеин (кофе, зеленый чай, энергетики).
  6. Общение в соцсетях. Онлайн-игры и общение со сверстниками так увлекают подростков, что они готовы проводить за монитором все свободное время. Это приводит к тому, что ребенок поздно ложится спать и не может быстро уснуть после эмоционального общения.
Читайте также:  Вранье в подростковом периоде: причины и руководство к действию

Если подростка мучает постоянная бессонница родителям надо поговорить с ним, выяснить причину его беспокойства и узнать чем помочь в этой ситуации.

Дети не всегда в этом возрасте склонны делиться своими проблемами, поэтому родителям надо стремиться поддерживать ровные отношения с ними и не оказывать на подрастающих чад чрезмерного давления. Девочка подросток скорее расскажет о своих проблемах матери, а мальчик пойдет на контакт с отцом.

Бессонница у подростков: причины, лечение, профилактика

Учитывая неокрепшую психику ребенка в переходном возрасте, бессонница у подростков может появляться часто. Стоит обратить внимание на эту проблему в самом начале ее проявления и постараться выяснить причины, по которым подросток не может полноценно отдохнуть. Усугубление ситуации может привести к хронической усталости, что отразится на успеваемости и эмоциональном состоянии ребенка.

Причины появления бессонницы у подростков

Причинами бессонницы может стать множество факторов, влияющих на состояние психики. Бессонница у подростка 14 лет отличается от бессонницы человека в зрелом возрасте. Так как причины ее появления различны.

Гормоном, отвечающим за сон, считается мелатонин. А в подростковом возрасте у ребенка начинает перестраиваться гормональный фон. Если человек имеет более устойчивую психику, то пережить этот период он сможет без последствий. Если же ребенок склонен к тревожности, имеет повышенную утомляемость, то нехватка гормона сна мелатонина в переходном периоде может привести к нарушению сна.

Также причинами появления бессонницы могут быть:

  1. Неправильный режим дня. Позднее пробуждение и засыпание после полуночи в выходные негативно сказываются на эмоциональном состоянии ребенка. Поэтому режим сна и бодрствования необходимо соблюдать и в каникулы, и в выходные.
  2. Непосильные умственные нагрузки часто приводят к депрессивным состояниям и усилению чувства тревожности.
  3. Нарушение режима питания также может нарушить сон. Недостаточное питание днем и переедание вечером нарушает нормальную работу органов пищеварения, вызывая тяжесть, боль, тошноту.
  4. Переживания и перенапряжение. Даже незначительная, на взгляд взрослого, проблема, может оказаться глобальной для неокрепшей психики. И способна вызывать сильные эмоциональные проблемы. Чтобы избежать таких ситуаций, необходимо общаться с ребенком, стараться помочь ему в разрешении той или иной задачи.
  5. Отсутствие физической активности. Переизбыток энергии способен вызвать проблемы с тем, что ребенок не может долго заснуть вечером. Поэтому посещение спортивной секции, катание на коньках, лыжах и занятия другими видами спорта помогут нормализовать эмоциональное состояние.
  6. Вредные привычки. В том числе чрезмерное увлечение компьютерными играми или просмотр социальных сетей могут стать причиной нарушения сна.

Причины расстройства и нарушения сна у подростков и их лечение зависят от многих факторов и требуют индивидуального подхода.

Особенности подростковой бессонницы

Бессонница в переходном возрастном периоде может выражаться разными способами. Необходимо наблюдать за ребенком и при малейшем сомнении принимать меры, способствующие нормализации сна.

Следует обратить внимание, если:

  • подросток спит меньше 9-10 часов;
  • время, потраченное на засыпание, составляет более 2 часов:
  • имеют место частые ночные побуждения;
  • есть сложности с утренним подъемом.

Следует обеспокоиться, если подросток агрессивен, не может сконцентрироваться по утрам, чего не происходит в дневное время, плохо запоминает и анализирует информацию, плохо ест, раздражается по пустякам.

Все это должно послужить поводом для обращения к специалисту.

Что делать для нормализации сна?

В том случае, если бессонница стала явно выраженной, необходимо принять меры и создать атмосферу для здорового сна:

  1. Убрать из спальни подростка вещи, которые могут мешать засыпанию. Это могут быть телефон, компьютер, телевизор.
  2. Проверить, хорошо ли оборудовано спальное место, удобен ли матрас, подушка и другие постельные принадлежности.
  3. Оценить общий вид спальной комнаты, в которой спит ребенок, сменить яркие обои на декор более спокойных тонов.
  4. Если окна комнаты выходят на улицу с ярким ночным освещением, то подобрать более плотные шторы.

В том случае, если перечисленные методы не приведут к улучшению, нужно попробовать лечить медикаментозно инсомнию, ставшие проблемой для ребенка. Для этого необходимо обратиться к специалисту, который изучил проблему и сделает необходимые для улучшения состояния назначения.

Читайте также:  Особенности психологии ребенка — советы для родителей

Когда надо идти к врачу?

Когда нарушение сна у подростка приводит к снижению успеваемости, апатии, ухудшению психического состояния, частой депрессии, возникает необходимость обращения к специалисту.

Своевременный поход к врачу избавит подростка от проблем со сном без негативных последствий для учебы и отношений со сверстниками или родителями.

Так, решение проблемы со сном у подростка на начальном этапе будет препятствовать перетеканию болезни в хроническую форму, избавит от проявлений, которые могут возникнуть вследствие нарушений сна. Следует тщательно подойти к выбору врача, так как только квалифицированный специалист поможет разобраться с причинами нарушения сна в подростковом периоде провести лечебный курс без негативных последствий для ребенка.

Как вылечить бессонницу в домашних условиях

Как вылечить бессонницу в домашних условиях

В домашних условиях вполне возможно восстановить сон, не прибегая к каким-либо лекарственным препаратам. В таком случае, лекарство от нарушений сна будет направлено на общее расслабление организма, оно будет воздействовать на эмоциональную сферу, восстанавливая психологическое равновесие. Между тем, таблетки от таких расстройств вмешиваются в работу организма в целом. Поэтому, домашние способы от расстройств сна могут и должны применяться в случае редких нарушений, не достигающих хронической формы.

Как вылечить бессонницу в домашних условиях

Среди подобных домашних методов, необходимо указать:

Принятия теплой ванны. Приятная теплая вода обладает успокаивающим и расслабляющим свойством. При этом, принятие ванны можно сопровождать добавлением в воду ароматических веществ. Они усилят благотворный эффект воды; Травяной чай также способен устранить волнение и тревогу. Он приведет эмоции в порядок и поможет вызвать крепкий, освежающий сон; Чтение книг, общение в домашними питомцами, неторопливое занятие любимым делом, все это способно помочь успокоиться и преодолеть нарушение сна. В целом, при домашнем лечении нет необходимости в принятии препаратов. Положительное влияние смогут оказать любые занятия, которые снимут напряжение, приведут к умиротворению. Поэтому домашнее лечение носит исключительно индивидуальный характер. При этом, максимального эффекта можно добиться, сочетая несколько занятий. К примеру, отлично может помочь теплая ванная в сочетании с ароматерапией и травяным чаем с медом.

Лечение бессонницы специалистами

Проблемы со сном встречаются очень часто у детей. Если у малыша любого возраста наблюдается бессонница, что делать скажет только педиатр после установления причины. Медикаментозная терапия у детей ограничена, а прием седативных средств детям до 3 лет вообще противопоказан.

Если определили бессонницу у ребенка 12 лет, то назначаются легкие средства на основе растительных веществ. Медикаменты назначаются только по показаниям врача. Подростки также могут употреблять травяные чаи, но только курсами, а не на постоянной основе.

Но что делать, если бессонница в 12 лет, это уже зависит от причин. При эмоциональных нагрузках врачи советуют психотерапию. Если у ребенка нет аллергии, то возможно проводить ароматерапию.

Наиболее подходящими медикаментами для лечения детей служат:

  • Тенотен детский;
  • Морфей;
  • Вернисон;
  • Глицин;
  • Нервохель и другие.

Подбором курса должен заниматься только врач.

Рекомендации по нормализации сна

У многих родителей возникают сложности при общении со своими детьми в период их переходного возраста. Наряду с этим, чтобы успешно побороть бессонницу, с ребенком все-таки придется постараться научиться разговаривать, иначе любые терапевтические мероприятия не будут давать никакого положительного эффекта. На практике рекомендаций немного.

  1. Пациенту нужно научиться отходить ко сну и пробуждаться в одинаковое время. Благодаря этому будет выработан т.н. рефлекс засыпания. Днем лучше не спать – могут возникнуть трудности с ночным отдыхом, существенно снижающие его качество.
  2. Ребенку нужно меньше времени проводить перед телевизором и за компьютером, в особенности на ночь.
  3. Употребление энергетических напитков должно быть сведено к минимуму, в идеале – полностью исключено из жизнедеятельности пациента.
  4. В комнате для сна нужно создать соответствующие условия: темноту, тишину, обеспечить отсутствие различных провоцирующих и раздражающих факторов и т.д.

Способы борьбы с инсомнией

Что делать обеспокоенным родителям, если у ребенка бессонница? Какими методами бороться с серьезным расстройством?

В подавляющем большинстве случаев лечение заключается в устранении причины, вызывающей инсомнию. Специалисты обычно советуют применять средства народной медицины, гомеопатические препараты, ароматерапию. Для укрепления иммунитета и нервной системы подходят водные процедуры и массаж.

Читайте также:  Кал со слизью у ребенка – не проблема или повод для беспокойства?

Внимание! К помощи медикаментов рекомендуется прибегать в крайнем случае, когда все остальные методы оказались малоэффективными или возникла необходимость в терапии иного сопутствующего заболевания.

Врач, который поможет ребенку

Оценить состояние малыша способны врачи узкой направленности. В зависимости от причины возникновения это может быть детский невролог, психолог, педиатр, который не только поможет действенными советами, но и назначит (при необходимости) качественное лечение.

Медицинские назначения

Способы борьбы с инсомнией

Назначать самостоятельно какие-то лекарства категорически запрещено. Детям медикаменты разрешается принимать только с 3 лет. Это могут быть легкие успокоительные средства В таблетках, типа «Тенотен», «Персен», «Алора». Они считаются безопасными, поскольку выпускаются на растительной основе. Оказывая расслабляющее действие, они борются с раздражительностью, тревожными состояниями, и восстанавливают сон.

Народное лечение

Рецепты натуральных средств, проверенных многими поколениями, активно используются в лечении бессонницы у детей. Это отвары, настои, приготовленные из растительных сборов.

Среди них наиболее популярными считаются всем известные растения:

  • мята;
  • ромашка;
  • пустырник;
  • мелисса;
  • душица;
  • шишки хмеля;
  • корень валерианы.

Обращение к гомеопатии

Несмотря на исключительно натуральный состав, гомеопатические средства могут быть назначены только специалистом, который определит продолжительность лечения и оптимальную дозировку. Все препараты показаны к приему с трехлетнего возраста. Исключение составляют «Сон-норма» (без ограничений) и «Валерианахель» (с двух лет).

Массаж

Эта методика с применением эфирных масел лекарственных растений практикуется на протяжении тысячелетий. Массаж является эффективным способом устранения боли, снятия усталости, повышения тонуса. В борьбе с инсомнией применяется расслабляющий вид, который помогает снять мышечное напряжение, подготовить организм ребенка к полноценному отдыху и сну.

Составы для проведения процедуры выбирает специалист, учитывая возраст, особенности нервной системы, склонность к аллергии и другие характеристики.

Водные процедуры

Способы борьбы с инсомнией

Расслабляющие и успокаивающие ванны с отварами лекарственных трав, или хвойные с добавлением соли помогут устранить нервозные состояния, тревожность, снять напряжение, нормализовать сон. Они подходят детям всех возрастов, отличается только концентрация.

Лечение ароматами

Нормализовать сон врачи рекомендуют с помощью ароматических подушек. Их набивают успокоительными травяными сборами и подкладывают под голову ребенку. Альтернативой могут стать небольшие саше с теми же составами, которые просто размещают в детской спальне.

Нарушения инициации и поддержания сна

Нарушения инициации и поддержания сна (disorders of initiating and maintaining sleep – DIMS) чаще всего встречаются у детей дошкольного возраста ввиду особенностей психологического развития и сложностей, присущих этому возрасту. Иногда у родителей возникают сложности в установке твердых ограничений или согласия с требованиями ребенка – «еще один стакан», «еще одну сказку». Родителям в таких случаях рекомендуется воспринимать такие попытки задержки отхода ко сну спокойно, но твердо, игнорируя протесты ребенка. Избежать дальнейшей конфронтации можно, сказав ребенку, что дверь в его комнату будет открытой, пока он находится в постели, но будет закрыта (не на замок), если он попытается встать с нее. Одна из рекомендуемых методик называется «постельный паспорт» – карточка с написанным на ней именем ребенка, которая может быть обменена без штрафа за один короткий выход из спальни за вечер и затем возвращается родителю на остаток вечера. Для детей, испытывающих сложности засыпания, может быть полезно разработка предсказуемой процедуры – 3 или 4 компонента, длительностью от 20 до 30 минут, например, сказка, песня, напиток, массаж спины; постоянное использование такой процедуры очень эффективно. Процедуру можно сдвигать по времени все раньше, до желаемого времени.

Лечение бессонницы специалистами

В детском возрасте медикаментозное лечение очень сильно ограничивается. Различные виды снотворного или седативные препараты детьми до 3 лет не могут употребляться.

В возрасте от 3 лет могут назначаться легкие препараты, основой которых являются растительные компоненты (Тенотен, Персен). Препараты могут быть назначены только по усмотрению доктора, возможно в редких случаях от двух лет. У подростка также возможно применение таких препаратов, а также прием травяных чаев, но не на постоянной основе, а курсами.

В остальном все зависит от причины бессонницы — при эмоциональных перегрузках рекомендуется психотерапия ребенка и родителей. При отсутствии аллергии и болезней дыхательных систем можно проводить ароматерапию в ванной с маслами.

Лечение бессонницы специалистами

Таблица препаратов от бессонницы для детей: