Рейтинг 11 витаминов для идеальных волос

Рост и внешний вид волос напрямую зависит от их питания. И его основу составляют витамины, что употребляет человек. Однако не все они нужны для этой задачи, поэтому нужно правильно выбрать комплекс питания. Для его составления стоит знать лучшие витамины для волос, подходящие для их роста и восстановления.

Причины проблемы

Причины проблем с волосами:

  • гормональные нарушения, перестройка организма (при беременности, при климаксе, в период полового созревания, после родов);
  • прием сильнодействующих препаратов (например, антибиотиков);
  • проблемы с желудком и кишечником;
  • проведение медицинских процедур, способствующих ослаблению организма (например, химиотерапии);
  • авитаминоз;
  • изменения в эндокринной и нервной системах, возникающие вследствие стресса, переутомления, нарушения гормонального баланса, болезней;
  • смена температурного режима (переохлаждение или перегревание волос);
  • несбалансированное питание, недостаток микроэлементов и белков.

Как витамины влияют на состояние волос?

Любой волос на теле человека начинает свой рост из фолликула или волосяной луковицы. С током крови все необходимые вещества для его роста поступают в фолликул, а затем к волосу. Если луковица систематически снабжается достаточным количеством белка, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов, локоны выглядят прочными, блестящими и хорошо растут. Внешне обладателей густой красивой шевелюры идентифицируют как людей, не имеющих особых проблем со здоровьем. И это по большей части верно.

Если же питательные вещества поступают нерегулярно либо в недостаточном количестве, то цепь реакций, необходимых для питания волос, нарушается. Они становятся ломкими, тусклыми, начинают выпадать и плохо расти, на коже головы появляется перхоть. Ухудшение их состояния может быть вызвано как дефицитом одного вещества, так и нехваткой нескольких.

Какие витамины нужны для волос?

Как витамины влияют на состояние волос?

Чаще всего к проблемам такого характера приводит недостаточное поступление таких витаминов:

  • ретинола (А);
  • витаминов группы В;
  • аскорбиновой кислоты ©;
  • токоферола (Е);
  • ненасыщенных жирных кислот (F).

Польза витаминов группы B для красоты и здоровья волос

Неоспорим положительный момент от приема витаминов А, С, E, F, D и группы В, которые способны насытить наш организм пользой и нормализуют работу внутренних органов, питают волосы, ногти и кожу. Многих интересует, какие же витамины пить при проблемах с шевелюрой. Мы рассмотрим далее подробнее все витамины, которые помогают от выпадения волос. Первым делом необходимо узнать про группу В и подробнее про каждый витамин. Но важно не заниматься самолечением и принимать их внутрь только после консультации специалиста.

Одним из представителей группы B является витамин тиамин, который способствует выработке кератина – важного компонента для здоровья и роста волос, ногтей. Он укрепляет шевелюру, дарит ей дополнительное увлажнение. Большое содержание данного витамина в красном мясе, а также ламинарии (морской водоросли). Тиамин находится еще в печени и яйцах.

Читайте также:  Рейтинг лучших витаминов для густоты волос

Витамин В2 – рибофлавин – отвечает за правильное развитие щитовидной железы. Его нехватка приводит к поредению волос и неправильному функционированию щитовидки. Большое количество рибофлавина содержится в молоке, овсяной и гречневой каше, кефире.

Чтобы наладить обмен веществ и улучшить кровообращение, важно принимать пищу, богатую В3 (никотиновой кислотой). Употребляя в меню ежедневно морковь, шпинат, броколли, яйца или щавель, можно восполнить норму данного витамина. Ваши локоны и ногти станут крепкими и здоровыми.

Польза витаминов группы B для красоты и здоровья волос

Видео:

В5 – пантотеновая кислота – имеет схожее действие с витамином В3, увеличивает кровоток и влияет на обмен веществ – ускоряет его. Большое количество пантотеновой кислоты содержится в орехах (грецких, фундуке, лесных, кешью). Такой витамин служит прекрасным средством для питания ногтей, корней, роста шевелюры, и его можно пить как отдельно, так и в виде поливитаминного комплекса. Это еще и отличная профилактика выпадения шевелюры.

Чтобы шевелюра сияла здоровьем, в рацион важно включить продукты, богатые В6 – пиридоксином. Такое вещество способно удержать влагу в коже и стержне волоса, останавливает выпадения прядей. Он к тому же регулирует жировой баланс в кожном покрове головы и служит для ногтей дополнительным питанием. Овощи и бобовые насыщены пиридоксином, поэтому про них не стоит забывать и желательно включать в свой ежедневный рацион.

В7 – биотин – способен регулировать расщепление жиров, он также влияет на жирность на покрове головы. В большом количестве содержится в мясе, в бобовых и в цитрусовых.

Видео:

B8 – инозитол – незаменим для роста ногтей и волос. Его часто применяют как лучшее средство против выпадения. Большое содержание инозитола в злаковых, изюме, орехах и капусте (белокочанной).

B9 – фолиевая кислота – один из самых важных, необходимых для нормализации кроветворной системы и правильной работы внутренних органов. Он способствует укреплению волосяных луковиц и ногтевых пластин, может остановить выпадения прядей. Большое содержание фолиевой кислоты отмечается в семечках, тыкве, петрушке и белых грибах.

Польза витаминов группы B для красоты и здоровья волос

Для правильного питания фолликулов и регуляции жирового баланса необходимым является В10 – парааминобензойная кислота. Если этого витамина будет недостаточно в организме, начнутся проблемы с ногтями – появятся белые полосы, и они будут слоиться. Содержится парааминобензойная кислота в дрожжах, семечках и кисломолочных продуктах.

B12 – цианокобаламин – способен ускорить синтез жиров. При его недостатке в человеческом организме начинают страдать все системы, а волосы и ногти становятся ломкими и нездоровыми на вид. Содержится он в печени (говяжья и свиная), в рыбе, в почках и в морепродуктах.

Сбалансированный рацион

Чтобы обеспечить свой организм всеми необходимыми ему витаминами и минералами нужно правильно питаться. Группу В содержит:

  • хлеб из муки грубого помола;
  • отруби;
  • бобовые;
  • орехи;
  • соя;
  • картофель.

Аскорбиновая кислота есть в составе шиповника, картофеля, мясных продуктах, цитрусовых и так далее. Рыбий жир, помидоры, морковь – отличный источник ретинола. Витамином Е богаты жиры растительного происхождения, а именно много его в масле оливы и пальмовом масле.

Включение в рацион рыбы обеспечит ваш организм витамином D. Есть он также в некоторых сортах сыра, сливочном масле, но в меньшем количестве. Если сбалансировано питаться не получается по какой-то причине, то дополнительно можно принимать аптечные витаминные комплексы. Какие именно? К примеру, «Витрум» или «Компливит».

Другие комплексы витаминов для красоты и здоровья волос и ногтей

  • Препараты с витаминами Алфавит Косметик. В данном комплексе также имеются все нужные витамины для красоты и здоровья волос и ногтей. Даже невзирая на то, что в показаниях данного препарата нет функции излечения заболеваний ногтей и волос, тем не менее, он отлично подойдёт для их преобразования. Отличительное свойство данного витаминного комплекса заключается в раздельном приёме разных витаминов с учетом их взаимодействия или же для улучшения усвоения. Именно поэтому человек вынужден принимать в день три различных капсулы с промежутком не меньше, чем четыре часа. При игнорировании этого временного промежутка снижается эффект от препарата. Как правило, курс лечения занимает один месяц, а спустя две недели прием витаминного комплекса можно возобновить. Препарат запрещен к употреблению детям, не достигшим года. Беременным это средство рекомендуется, но перед приемом, разумеется, следует проконсультироваться с лечащим врачом.
  • Витаминные капсулы Мерц. Это комплексный поливитамин, который включает свойства активных и дополнительных веществ, таких как: рибофлавин, ретинол, каротин, витамин С и другие. Принимаются при повреждении ногтей, которые вызваны дефицитом в них жизненно необходимых витаминов. Этот препарат имеет вид круглых выпуклых капсул светло-красного цвета. Применять их рекомендуется только детям старше 12 лет и взрослым. Принимать их нужно по одной капсуле утром и перед сном, на протяжении месяца. Имеется перечень противопоказаний к использованию средства. С осторожностью его нужно применять при нарушении функционирования печени, желчекаменной болезни, а также при остром нефрите. В период беременности, а также при кормлении грудью, рекомендуют перед приемом препарата посоветоваться с доктором.
  • Компливит. Учитывая то, что в составе данного витаминно-минерального комплекса есть все необходимые для человека витамины, его можно использовать для улучшения ногтей и волос. Что касается побочных эффектов, здесь выделяют только возможное появление аллергии на препарат. Беременным женщинам данный препарат не запрещается, но и не рекомендуется. Принимать компливит нужно по одной таблетке один раз в день. При отсутствии результата дозу можно увеличить до двух таблеток.
  • Витаминный комплексный препарат Бьюти Элит. Это поливитаминное средство в форме таблеток круглой формы с фиолетовым окрасом, которые покрыты оболочкой. В составе имеются все активные компоненты, а также нужные для нормальной жизнедеятельности минералы и витамины. К числу его лечебных свойств относят положительную динамику структуры волос, а также ногтевых пластин. Рекомендуется использовать только взрослым людям, при этом категорически запрещается детям и женщинам в положении.  Оптимальная дозировка состоит в приеме двух таблеток в день сразу после приема пищи. Продолжительность курса лечения определяет лечащий врач.
Другие комплексы витаминов для красоты и здоровья волос и ногтей
Другие комплексы витаминов для красоты и здоровья волос и ногтей
Другие комплексы витаминов для красоты и здоровья волос и ногтей

Правила приема витаминов для укрепления волос и ногтей

При употреблении витаминно-минеральных комплексов необходимо руководствоваться определенными рекомендациями:

  • Строго следовать особенностям приема. Некоторые препараты хорошо усваиваются при употреблении после еды, а некоторые, наоборот, нужно принимать перед началом приема пищи.
  • При появлении аллергической реакции, странной сыпи или зуда необходимо немедленно прекратить прием.
  • Перед началом применения обязательно ознакомиться не только с инструкцией, но и с отзывами на препарат. Это поможет предугадать возможную реакцию организма.
  • При наличии хронических заболеваний стоит сначала проконсультироваться с терапевтом.
Читайте также:  Бразильское кератиновое выпрямление волос: пошаговая технология

Применение витаминов выступает отличной поддержкой для организма, особенно в периоды сезонного авитаминоза. Но с помощью таких комплексов невозможно полностью заменить натуральные полезные вещества.

Лучшие витамины для волос и ногтей. Выбираем комплекс для быстрого роста и укрепленияОценка:5, всего голосов: 19ВконтактеFacebookTwitterGoogle+PinterestLiveJournalОдноклассникиМой мир

Как приготовить полезный шампунь или маску для оздоровления кожи головы?

Ампулы применяют для приготовления шампуней или масок. Этот процесс прост, так что каждый справится с такой задачей. Нужно взять соответствующий витаминный комплекс и смешать с соответствующими ингредиентами. Витаминный шампунь готовить проще всего. Нужно приобрести подходящее моющее средство для головы, после чего добавить в него каплю из ампулы. Такая смесь будет очищать и питать волосы. Но нельзя добавлять сразу все витамины, ведь они разрушаются в подобной среде.

Создать витаминный шампунь может абсолютно любая девушка

Смешивать их стоит лишь перед мытьем головы, взяв немного шампуня в руки. Шампунь стоит задержать на голове около 5 минут, чтобы вещества впитались. Маски — более полезный метод использования витаминных ампул. Они совмещаются с различными настойками и средствами, после чего наносятся на волосы на длительный срок. Есть несколько видов витаминных масок, но наиболее популярны два рецепта.

Витаминный шампунь поможет укреплению волос

Питание и уход в домашних условиях

Нужно взять по пол чайной ложки витаминов B3, A и E, после чего смешать их с двумя столовыми ложками льняного масла. В смесь добавить куриный желток и чайную ложку настойки элеутерококка. Средство перемешать и нанести на волосы. Держать 60 минут.

Льняное масло богато витаминами

Недорогое и эффективное средство против ломкости

Взять по чайной ложке репейного и касторового масла, по пол чайной ложки витаминов A и E, а также треть чайной ложки димексида. Смешать и немного разогреть на огне. Когда смесь станет теплой, нанести ее на 60 минут на волосы. Важно не передержать средство на огне, чтобы витамины не разрушились. Повторять каждую неделю.

Ломкость волос следует лечить