Как быстро убрать второй подбородок и подтянуть щёки?

Лицо и шея являются главными внешними индикаторами возраста человека. Отвисшие щёки, жировые складки в подчелюстной области — это классические эстетические дефекты. Часто такие проблемы возникают у людей с избыточным весом или в результате резкого похудения, а также в процессе естественного старения.

Аэробика Кэрол Маджио: важные пункты

  1. Все упражнения выполняются исключительно в сидячем положении. Лучше делать все напротив зеркала, чтобы понимать, как работают мышцы.
  2. Если у вас появится жжение во время выполнения упражнений, значит, вы все делаете правильно.
  3. Нельзя прерывать занятия. Надо делать все упражнения подряд.
  4. После каждого упражнения стоит расслаблять мышцы и выдувать воздух через расслабленные губы.
  5. Ваши ягодицы и бедра, пресс должны быть напряжены. Между упражнениями стоит их расслаблять.

Как появляется двойной подбородок

У некоторых пациентов двойной подбородок появляется уже в молодом возрасте из-за генетических факторов. Лишняя ткань также может остаться после выраженной потери веса. В результате линия челюсти теряет свою четкость, и лицо выглядит возрастным.

Как появляется двойной подбородок

Двойной подбородок

Однако в большинстве случаев процесс протекает по-другому. Под кожей шеи находится подкожная мышца, называемая платизмой (Platysma), которая работает, как плотная обертка, удерживающая остальные ткани на месте. Из-за возрастных изменений она начинает слабеть и отвисает вниз, движимая силой гравитации. Это вызывает появление растянутой кожи, второго подбородка, размытой линии челюсти.

Как появляется двойной подбородок

Заметив такие неблагоприятные признаки, нужно обратиться к косметологу, который поможет их устранить с помощью процедур.

Ревитоника упражнения для лица в домашних условиях после 45

Познакомившись с новой системой,  и понятием ревитоника это что такое, возникает вопрос какие именно манипуляции подходят для определенной возрастной категории представительниц прекрасного пола.

Упражнения ревитоники для лица в домашних условиях после 45 лет направлены на коррекцию возрастных изменений:

  • атрофии мышц;
  • снижение кровообращения и замедление процессов регенерации в тканях;
  • изменение толщины эпидермиса кожи и мышечных волокон;
  • нарушение функционирования сальных желез;
  • появление «гусиных лапок» вокруг глаз;
  • углубление носогубных складок;
  • возникновение морщин на шее и второго подбородка;
  • углубление горизонтальных и вертикальных морщин на лбу;
  • нависание верхнего века;
  • появление «брылей»;
  • провисание овала лица.

Выполнение манипуляций системы ревитоника позволяет нормализовать кровоток, выработку коллагена и эластина,  запустить процесс естественного омоложения.

Как избавиться от второго подбородка

Второй подбородок появляется из-за набора лишнего веса, возрастных изменений или неправильной осанки. Основная причина провисания кожи с прослойкой жира — это недостаточно тренированные мышцы, которые находятся в этой зоне. Без специальных упражнений мышцы не могут держать нужную форму, а кожа теряет свою эластичность и упругость, что и приводит к видимым проявлениям — второму подбородку.

Наличие провисшей кожи старит женщину, поэтому оставлять этот вопрос без внимания не стоит. Можно начать заниматься контуром лица в любом возрасте и при любой комплекции, так как второй подбородок бывает у худых и молодых людей наравне с полными или пожилыми. А также не имеет значения, мужчина вы или женщина, если для вас важно сохранять красоту и молодость.

Второй подбородок появляется из-за провисаний недостаточно тренированных мышц шеи

Как избавиться от второго подбородка

Работаем с причинами появления

Чтобы избавиться от второго подбородка, необходимо делать упражнения для укрепления мышц шеи и контура лица. Эффективность методов борьбы будет зависеть и от того, какие причины вызвали появление дефекта. Для достижения хорошего результата нужно уделить внимание следующему:

  • если есть лишний вес, хотя бы 3–5 килограммов, это будет способствовать накоплению жира в области подбородка и провисанию кожи. А также во время резкого похудения кожа на подбородке может не успеть принять правильную форму. Поэтому стремитесь сохранять свой вес стабильным или худеть постепенно;
  • в случае неправильной осанки, когда голова всё время наклонена вниз, происходит деформация тканей. Необходимо начать работать над правильным положением головы, когда вы идёте, сидите или стоите;
  • важную роль играет форма подушки, на которой вы спите, так как во сне человек проводит не менее 6 часов, при неправильном положении головы мышцы и ткани на шее принимают неправильную форму. Подушка не должна быть слишком высокой, под шею лучше положить специальный валик или пользоваться ортопедическими подушками;
  • возрастные изменения можно замедлить, если постоянно ухаживать за собой и делать упражнения. Возраст кожи зависит не только от количества прожитых лет, но и от многих других сопутствующих факторов: питания, физической активности, ухода.
Читайте также:  Симптомы аллергии на холод у взрослых: ринит, слезотечение, крапивница

Для подтяжки и разглаживания кожи в области подбородка и шеи нужно использовать специальный косметический крем или сделанный по домашнему рецепту. Обязательно необходимо добавлять ко всем методам хотя бы лёгкий массаж проблемных зон.Красивая линия шеи подчеркнёт достоинства фигуры

Как избавиться от второго подбородка

Если соблюдать все рекомендации, можно с уверенностью ожидать хороших результатов от специально разработанных комплексов гимнастики для лица и подбородка.

Исправление осанки — видео

Дополнительные меры

Для достижения хороших результатов за короткий промежуток времени необходимо решать проблему комплексно. А поэтому стоит придерживаться таких правил:

  • Выполняйте упражнения регулярно.
  • Употребляйте меньше соли и сахара, которые вызывают отёчность лица.
  • Употребляйте продукты богатые на кальций, которые помогают похудеть.
  • Пейте только нектары, они менее калорийны (особенно овощные).
  • Питайтесь 5 раз в сутки в одно и то же время, порции должны быть маленькими.
  • Употребляйте апельсины, грейпфруты и кислые яблоки.
  • За полчаса до приёма пищи нужно выпить 150 мл очищенной воды без газа.
  • Не злоупотребляйте спиртными напитками.
  • Спите на спине и только на низких подушках.
  • Не сутультесь.
  • Во время ходьбы или сидения расправляйте голову и плечи.
  • Почаще улыбайтесь и смейтесь, закинув голову, так укрепляются лицевые мускулы, и улучшается самочувствие.
  • Бег, плаванье, езда на велосипеде или физические упражнения — это обязательный элемент здорового образа жизни.
  • Следите за количеством калорий, не превышайте дозволенный максимум в 1200 ккал.

Для визуального уменьшения пухлых щёк пользуйтесь темным оттенком пудры или тонального крема.

Лифтинг-гимнастика

Комплекс 1

Займет у вас около 20 минут времени, но при качественном выполнении быстро уберет второй подбородок. Помогает подтянуть овал лица и освежить его цвет, простимулирует процесс регенерации клеток и синтез коллагена, активизирует кровообращение, вернет утраченный тонус мышцам. Комплекс состоит из 10 шагов, по 10 повторов каждого.

  • Шаг 1. Поем гласные «ИИИИ», «АААА», «УУУУУ» как можно дольше и ровнее.
  • Шаг 2. Слегка приоткройте рот. Прижмите указательными пальцами уголки губ. Размыкайте и смыкайте губы, как рыба, которая хватает воздух.
  • Шаг 3. Прижмите сомкнутые кулачки к подбородку, а теперь пытайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление рук.
  • Шаг 4. С силой поджимайте вверх подбородок, не изменяя при этом положение головы.
  • Шаг 5. Так же сильно необходимо напрячь все мышцы шеи и удерживать их 10-15 секунд.
  • Шаг 6. Слегка приоткройте рот. Затяните нижнюю губу как можно дальше внутрь без помощи рук и удерживайте ее так 10-15 секунд.
  • Шаг 7. Постарайтесь разгладить лоб, натягивая кожу на нем мышцами, как будто вы пытаетесь шевелить ушами.
  • Шаг 8. Попеременно подмигивайте правым и левым глазом, не полностью смыкая веки.
  • Шаг 9. Надавливая пальцами обеих рук на подбородок, пытайтесь оттянуть его вниз. При этом язык упирается в верхнее небо и оказывает сопротивление.
  • Шаг 10. Лежа на твердой поверхности с опущенной вниз головой, медленно ее поднимайте и опускайте снова.

Комплекс 2

Очень простой, занимает всего 10-15 минут, но при этом дает отличные результаты уже на второй неделе. Следите за дыханием, которое должно оставаться равномерным, без задержек.

Не пытайтесь с первого раза максимально напрягать мышцы – пусть нагрузка на них увеличивается постепенно. Для начала достаточно 3-5 повторений, дальше их количество можно довести до 10-15.

  1. «Хлопки». Выполняется сидя, локти стоят на твердой поверхности, а пальцы рук сплетены в замок и образуют подставочку для подбородка. Нижняя челюсть слегка выдвигается вперед, чтобы натянуть кожу и по ней пальцами рук выполняются быстрые хлопки (15-30 раз).
  2. «Аист». Исходное положение для этого упражнения – лежа на спине вытянувшись в струнку. Медленно поднимать голову, стараясь будто дотянуться подбородком до кончиков пальцев ног. Плечи не отрывать от пола. Возвращаться назад очень плавно.
  3. «Жираф». Выполняется стоя, ладони рук мягко лежат на плечах. На вдохе шею сильно (но аккуратно!) потянуть точно вверх, как будто кто-то ухватил вас за макушку, одновременно крепко надавливая на плечи. На выдохе полностью расслабиться.
  4. «Мартышка». Исходное положение – сидя или стоя с прямой спиной. Нижнюю челюсть максимально выдвинуть вперед и постараться нижней губой дотянуться до кончика носа. Задержаться в таком положении 5-10 секунд и расслабить мышцы лица.
  5. «Подиум». Тренирует не только второй подбородок, но и исправляет осанку. При регулярном выполнении вырабатывает красивую легкую походку. На голову поставить книгу или пластиковый стакан с водой и ходить так 3-5 минут, чтобы предмет упал на пол (не удерживая его руками).
Читайте также:  Как приготовить обёртывание и скраб от целлюлита?

Если делать любой из этих комплексов (или другой, который вам понравится) хотя бы через день, то за месяц вы получите вполне ощутимые результаты, даже в том случае, когда подбородок заплыл жиром.

Кроме того, такие тренировки бодрят и оказывают омолаживающее воздействие на кожу. Но лучше сочетать упражнения с другими процедурами.

Упражнения для шеи от морщин — гимнастический комплекс для устранения и профилактики складок

Избавиться от ненавистных складок на коже в домашних условиях не так сложно, как может показаться. Для этого существуют специальные упражнения для шеи от морщин, которые выполняются из положения стоя, сидя или лежа. Перед началом любых манипуляций с лицом и шеей необходимо очистить кожу, осуществлять действия нужно только чистыми руками.

Комплекс упражнений против морщин на шее

После того как кожа была очищена, необходимо немного размять суставы шеи. Для этого можно сделать несколько круговых вращений в одну и другую сторону, пару наклонов. Все движения из комплекса должны быть плавными, нельзя допускать появления боли в мышцах. Комплекс упражнений, который поможет убрать морщины на шее из положения стоя:

Упражнения для шеи от морщин — гимнастический комплекс для устранения и профилактики складок
  1. Станьте прямо, руки расположите свободно вдоль туловища. Аккуратно запрокиньте голову назад как можно дальше, затем полностью расслабьте мышцы шеи, зафиксируйте это положение на несколько секунд. Вытяните нижнюю губу, стараясь накрыть ею верхнюю. Если вы чувствуете, как задействуются мышцы шеи, значит упражнение выполняется правильно. Не стоит слишком усердствовать, ведь можно растянуть мышцы, а это крайне неприятное ощущение, при этом процесс восстановления займет длительный период. Первые разы хватит 2-3 повтора, со временем это количество следует довести до 10-15 раз.
  2. Начальное положение – стоя, ноги поставьте по ширине плеч. Наложите кисть правой руки поверх левой, подожмите ими подбородок. Медленно наклоняйте голову вниз, пытаясь преодолеть сопротивление рук, ощутите, как напрягаются мышцы. Повторите упражнение 5-6 раз.
  3. Исходное положение – стоя, голову опустите на грудь, руки свободно расположите вдоль туловища. Начните наклоны головы к правому плечу, делайте это максимально низко, насколько позволит растяжка. Зафиксируйте положение на 5-6 секунд. Переведите голову назад и тоже задержите на указанное ранее количество времени. Снова осуществите наклон, но уже к левому плечу и вновь сделайте паузу. Верните голову на грудь. Повторите комплекс 3-4 раза в одну сторону, затем в другую.

Упражнения для выполнения сидя

Перед началом комплекса из положения сидя тоже необходимо сделать легкую разминку, чтобы не допустить травм. Данные упражнения от морщин на шее можно выполнять дома либо же в перерывах на работе. Комплекс для выполнения сидя:

  1. Сядьте на стул, спину выпрямите. Начните делать наклоны головой к плечам, сначала в одну сторону, после в противоположную. Не поднимайте плечи, они должны быть максимально зафиксированы. Сделайте по 15 наклонов к каждому плечу.
  2. Оставаясь сидя, поворачивайте голову влево и вправо. Движения должны быть плавными, взгляд при этом уводите назад. Выполните по 20 повторов в каждую сторону попеременно.
  3. Начальное положение – сидя, позвоночник – прямая линия. Поверните голову вправо насколько это возможно, зафиксируйтесь на пару секунд. Из этого положения поднимите голову до максимума своих возможностей. Опустите подбородок и вернитесь в начальное положение. Повторите комплекс на другую сторону. Минимальное количество повторений по 5 в каждую сторону.
  4. Исходное положение – сидя. Вытяните шею вперед, начните плавно выдвигать/задвигать подбородок. Голова при этом должна оставаться четко зафиксированной. Общее количество повторений – 20.
  5. Из положения сидя опустите голову на грудь, нижней губой накройте верхнюю, зафиксируйтесь. Начните поднимать голову настолько высоко, насколько позволяют физические возможности, при этом не должно быть болезненных ощущений. Повторите движение 10 раз.

Гимнастика против второго подбородка и морщин на шее

Упражнения для шеи от морщин — гимнастический комплекс для устранения и профилактики складок

Поможет избавиться от второго подбородка или послужит хорошей профилактикой против этого явления гимнастика для лица и шеи от морщин. Рекомендовано выполнять хотя бы одно упражнение из списка, но регулярно, желательно раз в день, тогда эффект подтяжки гарантирован:

  1. Лягте на спину так, чтобы голова свисала с края кровати. Поднимайте голову, стараясь коснуться подбородком груди. Повторяйте действие до ощущения легкой усталости. Упражнение можно делать сразу после пробуждения.
  2. Сядьте на стул, выпрямите спину. Сожмите кулаки, подоприте ими подбородок. Начните опускать нижнюю челюсть, преодолевая сопротивление. Также повторяйте до легкой усталости.
  3. Исходное положение произвольное, необходимо выдвинуть нижнюю челюсть максимально вперед. Вытяните шею, лопатки старайтесь свести вместе. В этом положении почувствуйте напряжение в мышцах шеи. Затем «поцелуйте» невидимого оппонента. Это упражнение можно выполнить однократно, главное почувствовать хорошее натяжение.
Читайте также:  Идеальное лицо: рейтинг лучших кремов от морщин

Косметологическая коррекция второго подбородка

Также расскажем о том, как быстро избавиться от второго подбородка, с применением аппаратных процедур.

Лазерная терапия

Косметологически от второго подбородка позволяет избавиться термолифтинг — лазерная подтяжка кожи. Такая процедура заключается в воздействии светового лазера на глубокие слои кожи, из-за чего стимулируется выработка коллагена в клетках. В результате этого повышается упругость и эластичность, кожа подтягивается, второй подбородок убирается и улучшается овал лица. При этом поверхностные слои кожи не повреждаются. Процедура абсолютно неинвазивна и безболезненна.

Вакуумно-роликовый массаж

Массаж подбородка таким способом также выполняется профессиональным косметологом с использованием аппаратного-оборудования. Процедура направлена на улучшение притока крови к тканям, а также на стимуляцию лимфо-дренажной системы организма. В результате вакуумно-роликовый массаж улучшает расщепление и выведение жировой ткани, улучшение регенеративных процессов в коже.

Если вы задумались над тем, как убрать второй подбородок и улучшить овал лица, надеемся наша статья поможет вам определить для себя подходящие уходовые методики и начать действовать уже сегодня. Также стоит отметить, что профессиональные косметологические процедуры позволяют достичь желательного эффекта быстрее, чем домашние упражнения. Однако, как и в спорте, достижение цели требует постоянных усилий, поэтому действуйте, не сдавайтесь и результат не заставит себя ждать.

Вытягивание челюсти вперёд

Это упражнение потребует от вас определённой координации движений. Однако эффект от него потрясающий. Выполняется оно следующим образом:

  1. Приоткройте рот и напрягите нижнюю губу так, чтобы она была полностью прижата к зубам нижней челюсти.
  2. Выполните движение снизу вверх нижней челюстью так, как если бы это был ковш, которым вы зачерпываете воду.
  3. Одновременно с движением нижней челюстью поднимите голову лицом к потолку.

Вытягивание челюсти вперёд

Сложно, но очень эффективно для формирования идеального овала лица

Чтобы на первых порах облегчить себе задачу, вы можете выполнять только движение челюстью. Уже одно это позволит вам значительно повысить тонус мышц подбородочной области. Но дополнительное запрокидывание головы даст значительно большую нагрузку и более выраженный эффект.

Повторяем движения 6–8 раз с максимальной амплитудой и минимальной скоростью.

Откуда берутся второй подбородок и обвисшие щёки

Скажем прямо, поплывший овал лица и второй подбородок — довольно неприятные вещи. И дело не только в том, что выглядит всё это совсем не эстетично. Отражение в зеркале и низкая самооценка — полбеды, потому что «бульдожьи щёчки» и «овал шарпея» могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Поэтому, прежде чем что-то предпринимать, узнайте причину перемен в своём лице.

То, что мы называем двойным подбородком, — это обычный жир, под весом которого просела кожа. Чаще всего он свидетельствует о начале возрастных изменений, но не всегда.

Среди основных причин появления двойного подбородка выделяют главные три:

  • гены,
  • старение,
  • избыточный вес.

К счастью, во всех трёх случаях жир на лице — не приговор, с ним справляются, и достаточно эффективно.

Откуда берутся второй подбородок и обвисшие щёки

Жир на лице может появиться в любом возрасте

Но бывают случаи, когда следует насторожиться и отправиться к врачу, а не рассматривать двойной подбородок только как косметический дефект. Во-первых, есть опасность такого заболевания, как синдром сонных апноэ — нарушение сна с периодическими остановками дыхания. Если заметили что-то подобное, нужно немедленно записаться на приём в поликлинику. Во-вторых, двойной подбородок иногда является следствием дефекта подъязычной кости. Явление небезобидное, и в этом случае важно вовремя обнаружить проблему, недостаточное внимание к ней имеет ряд последствий, среди которых, например, заражение пневмонией. Ещё одной неприятной причиной может быть задержка жидкости, справиться с которой также поможет только специалист.

В общем, есть случаи, когда самолечением и экспериментами лучше не заниматься. Но не пугайтесь, на этом все страшилки о двойном подбородке заканчиваются, и дальше вам предстоит узнать об оригинальных и простых способах работы над собой. А результатом станет более гармоничное лицо без жира и складок.

Возрастные болезни зубов и дёсен, неправильный прикус могут быть причиной провисшего овала лица. Стоматологические клиники нового поколения предлагают восстановление высоты зубов, что приводит к более чёткой линии подбородка.