Рекомендации психологов, как отпустить ситуацию и не думать о ней

Нам всем нужна любовь. Она делает нас лучше, вдохновляет. Именно поэтому мы так стремимся её найти. Но иногда в жизни наступает момент, когда нужно сосредоточиться на себе и на время отказаться от поисков второй половинки.

Откуда берутся страх осуждения и зависимость от чужого мнения?

Фотография: Thư Anh / Unsplash

Есть много причин, которые заставляют людей зависеть от чужого мнения. И в основе каждой лежит страх что-то потерять:

Откуда берутся страх осуждения и зависимость от чужого мнения?

Утратить молодость; Лишиться социального статуса; Остаться без денег; Потерять контроль; Расстаться с комфортом; Умереть.

Многие люди боятся быть отвергнутыми. Это страх на генетическом уровне: наши первобытные предки всегда держались племенами, чтобы выжить. Поэтому отторжение племенем – подсознательная боязнь смерти.

Сознательно отказаться от романтических отношений необходимо:

Когда в твоей жизни полный бардак

Когда ты запутался в собственной жизни, потерял ориентиры и чувствуешь, что идешь ко дну. Когда уже сомневаешься в том, кто ты есть на самом деле и достойный ли ты человек. Когда ты разочаровался в своем деле, своих решениях и в себе самом. Когда слово гармония – это антоним к твоему имени, пожалуйста, не заводи новых романтических отношений.

Ты заставишь страдать не только себя, но и человека, который с тобой свяжется. Твои тараканы в голове сожрут вас обоих заживо. Дисгармония заразна, не становись её переносчиком. Разобраться в себе и наладить свою жизнь ты должен в одиночку, а пока ты просто не готов к нормальным отношениям.

Когда надеешься на то, что в твоей жизни появится человек, который всё исправит

Когда в жизни всё идет наперекосяк, порой нам кажется, что именно новые романтические отношения помогут нам всё наладить. Кажется, что любимый человек сможет поднять нашу самооценку с помощью комплиментов и неподдельного восхищения, разглядеть в нас доселе неведанный талант, вернуть вкус к жизни, помочь справиться с ленью и мотивировать нас на подвиги. Но желать всего этого – все равно, что ждать фею-волшебницу перед балом.

Если твоя самооценка зависит от кого-то другого, то у тебя с ней проблемы. Твои скрытые таланты полностью в твоей власти. Вкус к жизни – это тоже полностью твоя сфера ответственности, потому что это именно твоя жизнь. Это кстати, должно быть и главной мотивирующей силой для тебя. Никто, кроме тебя, не наладит твою жизнь, никому, кроме тебя, это по сути не нужно.

Читайте также:  Пластырь Евра — недостатки, побочные эффекты, противопоказания

Когда не избавился от груза прошлых отношений

Когда тебе сделали больно, растоптали, уничтожили тебя как личность и плюнули в душу. Когда ты зализываешь раны, но они все еще кровоточат, когда все твои мысли заняты прошлым, когда твоё сердце напоминает кусок разодранной мешковины, а ты сам выглядишь как побитое животное, пожалуйста, не давай себя подобрать новому человеку.

Это только кажется хорошей идеей, позволить кому-то позаботиться о тебе и помочь справиться с пережитым, но так боли будет только больше. Ты пока не способен впустить кого-то в своё сердце, поэтому человек рядом будет страдать. Ты будешь склонен обвинять нового партнёра в грехах бывшего. Пока ты самостоятельно не справишься со своим прошлым, все твои новые романы обречены.

Переходя из отношений в отношения, мы вновь и вновь занимаемся поиском точек соприкосновения и общего языка с партнером, так или иначе подстраиваем свою жизнь под него, решаем конфликты и думаем о благополучии любимого. Во всем этом очень легко потерять своё «я». Если же «я» уже было потеряно, то в новых отношениях его точно не найти. Нам всем иногда полезно побыть наедине с собой, чтобы не забывать о том, кто мы есть на самом деле.

На практике

Если неприятная ситуация вызывает сильные отрицательные эмоции, необходимо избавиться от них. Потребуется готовность к прощению или проявлению новых чувств. Обычно к чувству обиды примешивается агрессия, стыд, вина.

Эмоциям предшествуют мысли, поступки, поэтому порой недосказанность препятствует новому, изменённому отношению к людям или событиям. Чёткость и определённость помогут полностью избавиться от всех негативных чувств.

Беспокойство и недоразумение можно устранить, позвонив, написав или встретившись с важным человеком для прояснения отношений.

При возникшем конфликте необходимо подумать над путями для примирения, способами исправления ошибок, признанием существующего порядка вещей, чтобы оставить в прошлом людей, с которыми поссорились. Умение признать факты способствует соответствующим эмоциональным изменениям в подсознании, после которых проходит беспокойство из-за воспоминаний. Если возникает желание попытаться возобновить отношения, следует учитывать, что достижение ожидаемого результата проверенными способами приведёт к возникновению прежней нежелательной ситуации. Поэтому нужно что-то изменить в своём отношении и поведении, выбрать действия, гарантирующие успех.

Если другие способы достижения цели отсутствуют или невозможны, необходимо полное осознание своих возможностей, принципов, ценностей, которые привели к такому повороту событий. Правильным решением будет посмотреть на ситуации шире, с другой стороны, подняться над обстоятельствами.

Читайте также:  Почему мужчины любят женщин постарше? Психология отношений

Для полного избавления от негатива нужно дать ему выйти. Для этого можно позволить себе слёзы, страдания, главное, ограничить для этого временной период, чтобы отрицательные эмоции не затянули полностью и надолго.

Поддаться сильным эмоциям, например, возмущению, гневу, обиде, следует только с целью дальнейшего избавления от них. Если продолжать копить негатив в себе, в дальнейшем придётся проделать ещё большую работу по избавлению от него.

Следующий этап для избавления от эмоций – интересная или значимая деятельность, в которую можно уйти с головой. Новые события, которыми заполнен каждый день, способны избавить от впечатлений, оставшихся от произошедшей ситуации. Планы и цели на будущее необязательно должны быть нестандартными, великими, можно просто стремиться жить полноценно и позитивно.

Не давайте советов, когда от вас хотят другого

Представьте такую ситуацию. Жена жалуется мужу на своих коллег. Она в гневе, ее эмоции накалены до предела, а муж отвечает: «Да не принимай ты это так близко к сердцу». Или говорит: «А я давно тебе твержу, чтобы ты бросила эту работу». Жена обижается: «Ну спасибо. И зачем я вообще все это тебе рассказываю?»

Знакомо? Мы часто умаляем серьезность ситуации, пытаясь успокоить собеседника: «Да ну, разве это проблема?!» Такие замечания обычно воспринимаются как снисходительные и бесчувственные. А еще мы начинаем предлагать очевидные решения: «Слушай, а давай-ка подумаем, какие у тебя есть варианты».

Намерения у нас самые благие, но люди, раскрывая нам душу, жаждут совсем другого. Они приходят за поддержкой и сочувствием. Им важно увидеть, что нам не все равно.

Если собеседник ищет внимания и утешения, а вы в ответ предлагаете только решение проблемы, он поймет это так: «То, что ты расстроен или обижен, не имеет меня никакого значения».

В следующий раз, прежде чем что-то советовать, дайте расстроенному человеку знать, что вы ему искренне сочувствуете: «Ну и дела, если бы такое случилось со мной, я бы тоже рассердился», или «В такой ситуации я бы тоже был вне себя».

Далее помогите ему выговориться, задавая наводящие вопросы: кто, что, когда, почему и где? После этого он наверняка успокоится, что сделает дальнейшее обсуждение проблемы более конструктивным.

Как перестать думать о человеке: общие методы

Есть правило, которое доказало свою эффективность: с глаз долой – из сердца вон. Нужно перестать общаться с человеком, которого хотите забыть. Иначе как избавиться от мыслей от того, кто постоянно на виду?

Для этого:

Иногда встречаться все-таки придется. Например, вы коллеги или бывшие супруги и у вас общий ребенок

Тогда старайтесь не придавать встречам большой важности

Главный рабочий механизм – загрузить сознание делами.

  • Заняться спортом. Если уже тренируетесь, увеличить количество часов в спортзале.
  • Увеличить нагрузку на работе: взять сверхурочные, начать новый проект, разобрать завалы документов за прошлые годы. Занятие найдется, а потом можете получить и вознаграждение.
  • Оказать помощь. Устройтесь волонтером, поучаствуйте в сборе средств для детей или природы, помогите своей подруге.
  • Активный отдых. Вариантов много: танцы, поход, скалолазание, экскурсия и т.п.
  • Проведите время с друзьями.
  • Сделайте ремонт или перестановку дома.
Читайте также:  Как и чем можно удивить любимого парня, обрадовать его

Способ №Не замыкайтесь в себе

Общайтесь. Во время переживания сложных жизненных моментов не стоит закрываться в себе, ограждаться от друзей и родных. В критических ситуациях обратитесь к психологу, изложите проблемы и отпустите их. Не вините себя в случившемся, ищите альтернативные действия борьбы с плохими мыслями. Не замыкайтесь от внешнего мира, общение с новыми людьми быстро исправит восприятие к жизни.

Способ №Не замыкайтесь в себе
Способ №Не замыкайтесь в себе
Способ №Не замыкайтесь в себе
  1. Ищите союзников. По возможности найдите целеустремленных и позитивных собеседников. Такой ход поспособствует развитию вашего эго. Негативные мысли отступят на задний план. Найдя новый круг общения, становитесь интересным собеседником. Высказывайте своё мнение, предлагайте нестандартные идеи, не стесняйтесь эмоций. Больше интересуйтесь сферой деятельности, которая вас затрагивает, делитесь личными наблюдениями и опытом.
  2. Окажите поддержку родным. Основываясь на личном опыте пережитых трудностей, умейте выслушать близкого человека. Рассказы о его насущных проблемах помогут вам забыть плохие моменты из собственной жизни. Совершайте больше благих дел, помогайте заболевшим членам семьи, ухаживайте, готовьте, покупайте лекарства. Устраивайте тёплые вечера в дружеской компании, больше общайтесь на разносторонние темы.
  3. Станьте волонтёром. Совершайте благородные поступки, посмотрите на людей с ограниченными способностями. Вы поймёте, насколько незначительными выглядят ваши проблемы на их фоне. После увиденного приходит осознание того, что вам по силам абсолютно всё. Работая в данной сфере, люди заводят интересные знакомства и набираются жизненного опыта друг у друга.
  4. Обращайте внимание на мелочи. Отправляйтесь на прогулку по городу в выходной день. Сконцентрируйтесь на мелочах, обратите внимание на птиц. Осмотрите здания в центре города, возможно, вы никогда не замечали столь волнительную архитектуру. Расслабьтесь, совершите долгую прогулку как турист, прибывший первый раз в ваш город. Концентрация на внешних факторах помогает мозгу работать на новом уровне, затмевая существующие проблемы.
  5. Радуйтесь настоящему. С приходом негативных эмоций человек отдаляется от друзей и замыкается в себе. Он думает, что оставшись наедине с проблемой, справиться с ней можно гораздо быстрее. Такое мнение является грубейшей ошибкой. Если друзья позвали вас в гости либо на развлекательные мероприятия, не мешкайтесь и соглашайтесь. Каждый раз, выходя из дома на прогулку, вы можете познакомиться с интересными людьми и получить массу положительных эмоций. Человек быстро увядает без общества и ощущения своей социальной значимости.
Способ №Не замыкайтесь в себе
Способ №Не замыкайтесь в себе
Способ №Не замыкайтесь в себе

как стать позитивным и жизнерадостным человеком

Способ №Не замыкайтесь в себе
Способ №Не замыкайтесь в себе
Способ №Не замыкайтесь в себе