Как выйти из больных отношений? Советуют психологи

Любовь – прекрасное и сильное чувство, которое жаждет испытать каждый. Но иногда любовь может трансформироваться в болезненную зависимость, способную доставить влюбленному человеку много горя.

Симптомы любовной зависимости

«Что я буду делать, если он (она) меня бросит?», «Я не могу без него (нее) жить!» — подобные мысли, необязательно озвученные вслух, сами по себе являются характерными признаками любовной зависимости. Когда человек постоянно испытывает тревогу в отсутствие рядом возлюбленного, страдает от недостатка встреч и звонков, беспричинной ревности — налицо болезненное состояние. Картину дополняют реплики «Я твоя раба», «Сделаю все, что ты скажешь, только не оставляй меня».

Следует добавить, что страдающему любовной зависимостью даже частое общение с объектом его чувств не доставляет полного удовлетворения, если он ежеминутно не получает уверений в «любви до гроба». Любой обращенный в сторону взгляд или равнодушная реплика возлюбленного грозят эмоциональной вспышкой и резким ухудшением настроения.

У женщин чаще, чем у мужчин, отмечается это невротическое расстройство, и психологи об этом знают. Причина в том, что представительницы слабого пола в массе своей более эмоционально лабильны и нередко принимают любовную зависимость за истинную любовь. Но эти два чувства далеко не идентичны; любовная зависимость сродни наркотической и приносит одни лишь страдания.

Эмоциональная зависимость от мужчины: что это такое?

С самого раннего детства многие девочки, слушая очередную сказку о прекрасном принце, который полюбил скромную бедняжку, мечтают о том, как они выйдут замуж за достойного мужчину и будут купаться в его любви. Патологическая поглощенность другой личностью, максимальная вовлеченность в отношения с мужчиной, наплевательское отношение к себе, своим интересам и проблемам, полная концентрация внимания на словах и действиях возлюбленного до сих пор рассматривается большинством современных людей как норма.

Многие женщины и мужчины думают, что именно такой и должна быть настоящая и искренняя любовь. Если влюбленная женщина не мучается, не испытывает страданий, сохраняет эмоциональную стабильность, не желает выслушивать беспочвенные упреки от своего партнера, то она его совсем не любит, а просто притворяется и ищет какую-то выгоду.

Но мы живем не в сказке, которая заканчивается полным и бесповоротным хэппи-эндом. Почему-то люди забывают о том, что любовь – это равноправный союз двух зрелых личностей, которым комфортно и хорошо вместе. Любовь – это созидательное, а не разрушительное чувство. И если ваши отношения с любимым мужчиной заставляют вас чаще страдать и плакать, чем радоваться жизни и искренне смеяться, но вы точно знаете, что расстаться с ним вы не сможете ни за какие деньги мира, то вам пора задуматься о том, не зависите ли вы от своего партнера эмоционально.

Эмоциональная зависимость от второй половинки – это тяжелая и болезненная модель поведения, которая заставляет вас страдать, ненавидеть себя, испытывать негативные и разрушающие вашу психику чувства.

Эмоционально зависимая от мужчины девушка испытывает массу положительных эмоций и чувствует себя по-настоящему счастливой только тогда, когда её возлюбленный обращает на неё внимание, доволен её поведением и говорит, что любит её. В такие моменты женщина буквально летает на крыльях и обожает весь мир. Но как только мужчина перестает с ней нормально разговаривать, недоволен её поведением, игнорирует её просьбы или просто молчит, то зависимая от него женщина сразу же становится несчастной и испытывает сильную эмоциональную боль.

Читайте также:  С какими знаками Зодиака совместимы Рыбы

Ликбез

Нездоровые отношения в психологии называют созависимостью. В иллюстрированном словаре Кондакова под этим понятием подразумевают ненормально, аффективно окрашенную зависимость одного человека от другого. Если чья-то жизнь становится «центром Вселенной», от нее зависит ваше настроение и самочувствие – это первый маркер. Второй признак созависимости – постоянное чувство вины. Третий – постоянное желание спасать партнера.

Причина созависимости – низкая самооценка, отсутствие концентрации на собственном «Я» и представления о безусловной любви.

В социальной психологии есть понятие – «Треугольник Карпмана». Согласно этой теории, созависимые люди могут выполнять несколько ролей: спасителя, преследователя и жертвы. При этом периодически они могут их менять в зависимости от ситуации.

Подобную модель отношений известный психолог Михаил Лабковский называет невротической. Он дает этому понятию простое и понятное разъяснение. Если от общения с партнером вы не получаете удовольствия и радости, речь идет именно о больных отношениях.

Психолог уверен: корень проблемы нужно искать в раннем детстве. Если, например, ребенок вырос в семье, где разговор на повышенных тонах и рукоприкладство – абсолютная норма, у него формируется понятие: любовь невозможна без боли и страданий. Когда малыш вырастает, он на подсознательном уровне будет искать партнера, который сможет ему это обеспечить.

Лабковский убежден: невротические отношения не дают человеку получать удовольствие от жизни! И это настоящая трагедия.

Эксперт BeautyHack психолог Настя Бутенко разделяет эту точку зрения, считая, что созависимость – прямой путь к потере собственного «Я»: «Я приготовлю ужин, он будет рад. Надену красивое белье, чтобы его порадовать. Уберу квартиру, даже если сил на это нет».

Проблема в том, что мужчина, вступающий в такие отношения, как правило, – выходец из такой же семьи, где была нездоровая психологическая атмосфера. И тут начинается самое интересное. Мужчина и женщина начинают меняться ролями. То она его спасает. То он жертва, а она преследователь. Им обоим в таких отношениях невыносимо тяжело. Но и отказаться от них они не могут. Пара по кругу мучает друг друга, выступая в разных ролях.

Основные проявления

У любой зависимости есть своя симптоматика, любовная исключением также не является. Для того, чтобы осознать наличие проблемы, стоит посвятить время подробному анализу собственного поведения и чувств.

Обратите особое внимание на следующие признаки любовной зависимости:

  • Проблемы с самоконтролем. Женщина испытывает сложности с организацией своей повседневной жизни, у нее буквально все валится из рук. Каждую минуту своего времени она проводит в ожидании звонка или личной встречи с объектом любви. Все прочие дела, работа, хобби, общение с друзьями отходят на второй план и не приносят прежней радости.
  • Мысли только о возлюбленном. В мыслях женщины только любимый человек, она мечтает о нем, страдает от его равнодушия, грезит о возможных встречах. Если объект зависимости начинает строить с кем-либо романтические отношения, то женщина может устроить безобразную истерику, лишь бы он обратил на нее внимание.
  • Апатия из-за невозможности личной встречи. Если у влюбленной женщины нет возможности увидеться с объектом страсти длительное время, то она начинает испытывать повышенную тревожность и апатию. Ей не хочется ничего делать, ничто не вызывает ее интереса, кроме часов, с помощью которых она отсчитывает оставшиеся часы до следующей встречи.
  • Чрезмерная самокритичность. Не видя взаимности, женщина погружается в глубокую депрессию. Она начинает относиться к себе с предвзятостью, выискивает всевозможные несуществующие недостатки, которые мешают ей быть счастливой рядом с возлюбленным. Она мечтает о том, что станет лучше, и он обязательно заметит ее метаморфозы и тут же падет к ее ногам.
  • Преследование объекта обожания. Женщина, страдающая от любовной зависимости, может постоянно звонить любимому мужчине, искать поводы для встреч, просить дать ей шанс доказать, что они созданы друг для друга. Она не понимает, как могла раньше жить без него, он становится эпицентром ее существования. В итоге женщина забывает о родных и близких и пытается всеми способами быть как можно ближе к объекту зависимости. Нередко эти стремления трансформируются в преследования.
Читайте также:  Психология семейных отношений: 6 главных качеств для семьи

Важно Любовная зависимость не только мешает женщине адекватно воспринимать окружающий мир и жить полной жизнью, но и может перерасти в опасную «идею фикс» с маниакальной направленностью.

Но есть и другой вариант.

Когда у человека плохая самооценка, а сам по себе он довольно интересный (красивый), сам он этого не ценит, а другие это видят. Такому человеку удается попадать в отношения легко, но не получается их удержать. Закрывая свой комплекс неполноценности в попытке как бы компенсировать, он уж слишком старается нравиться, чем быстро вызывает пресыщение у партнера. Такие люди могут бояться очередной неудачи и начать цепляться за отношения, я чтобы это не случилось снова,  или потому, что очень много вложили в них.

Логично, что причина зависимости и задействованные в её формировании механизмы определяют способ работы с проблемой. Нередко он подразумевает под собой комплексный подход.

Если зависимость является результатом «накрученного» незакрытого гештальта, а так же идеализации образа партнера, то используются техники по снятию этой иллюзии, затиранию позитивных якорей и ассоциаций с образом человека, вывод из фиксации, расширения угла видения ситуации, а также определение потребностей, которые закрываются в отношениях, и поиск альтернативных способов удовлетворения их удовлетворения.

Людям, которые попадают в зависимость по причине травмы в прошлом, нужна более глубокая терапевтическая работа. Эта работа может включать в себя поиск и проработку травмы, отделение человека от родителей, помощь в том, чтобы стать самодостаточным, изменение убеждений, обучение новым моделям поведения в отношениях, которые позволят в будущем лучше строить отношения.

С клиентами, которые попадают в зависимость по причине низкой самооценки и отсутствия выбора партнера, идет в первую очередь работа с самооценкой, хотя конечно применяются техники по снятию зависимости и затиранию якорей. Но здесь идет работа над тем, чтобы человек научился ценить себя, быть интересным, общаться свободно и т.д. Такому человеку неплохо было бы смешивать терапию с тренингами по саморазвитию, отношениям и получением нового опыта общения.

Для людей, у которых отношения – единственный источник радости в жизни, имеет смысл поработать над изменением жизни, навыками общения с людьми, построения отношений, достижения целей и т.д. Иногда помощь в преодолении зажимов, поиске своих целей и интересов.

Способы работы я, конечно, написал общие. Для каждого конкретного случая есть множество своих особенностей и нюансов.

Так или иначе, после сбора информации определяются важные элементы, из которых состоит вся проблема, ставятся небольшие цели по изменению, и начинается комплексная работа. Иногда такая работа может быть поверхностной и довольно быстрой, если случай не запущен, а иногда очень глубокой и занимать несколько месяцев. Во втором случае, часто избавляясь от любовной зависимости, человек может получить действительно прекрасные изменения и в других сферах жизни, потому все взаимосвязано.

Как избавиться от любовной зависимости

Советы психолога: как избавиться от любовной зависимости

Советы психолога: как избавиться от любовной зависимости

Причин у возникновения такого состояния насчитывается целый ряд. Любовная зависимость может возникнуть, если человек:

— боится одиночества;— не хочет самостоятельно принимать решения;— неподготовлен к зрелым отношениям;— в детстве получил душевную травму;— боится быть отвергнутым;— имеет низкую самооценку;— зациклен на недостатках;— не чувствует себя защищенным;— недополучил в раннем возрасте родительской любви;— пережил опыт сексуальных домогательств в детстве;— был подвержен жесткому родительскому контролю.

Объектом любовной аддикции может быть выбран кто угодно, однако механизм саморазрушения все равно будет запущен.

Какие же действия предпринять, чтобы ликвидировать пагубную зависимость?

Психологи говорят: одним из важных шагов должны стать аутотренинги. Конкретных фраз, единственно верных, здесь быть не может — это очень индивидуально. Главное — создать правильный посыл, а он таков: “Моя жизнь прекрасна” (можно конкретизировать, что именно), “Меня любят безусловно” (возможны варианты — можно написать самые важные для вас качества или “Меня любят за то, что я именно такая”), “Я достойна счастья” (любви, хорошего здоровья, правильной работы, верных друзей и т.д.). Фразы с таким смыслом нужно повторять по двадцать раз после пробуждения и перед сном. Важное условие — регулярность выполнения упражнений, тогда эффект будет заметен.

Как побороть зависимость

Лечение человека с зависимостью может включать в себя такие методы.

Как побороть зависимость
  1. Логическое осознание того, что ждет впереди. Понимание, что ощущение эйфории сменится бытовыми проблемами, ссорами.
  2. Метод Пастера. Попробуйте найти человека, который также покажется Вам привлекательным. Переключитесь на него, но не влюбляйтесь.
  3. Избавьтесь от излишнего романтизма, побольше общайтесь с людьми, которые не верят в истинность любовных чувств.
  4. Метод Лопе де Вега. Попробуйте превратить все достоинства объекта обожания в его сильнейшие недостатки.
  5. Физическая нагрузка, серьезная усталость позволят трезво взглянуть на жизнь.
  6. Метод Фрейда. Начните выражать свои чувства посредством творчества. Рисуйте, пишите стихи, изливайте в творчестве все скопившиеся чувства.
Читайте также:  Как отметить День святого Валентина с любимым

Если такие методы не помогают, обратитесь за помощью к психологу.

Взглянуть на свои проблемы и недостатки

Женщины, страдающие любовной зависимостью, склонны винить в своих несчастьях других. На данном этапе нужно принять ответственность за свои ошибки (и вместе с тем — возможность свободного выбора).

Для этого Норвуд советует составить список наиболее проблемных областей вашей жизни. Затем подробно описать проблему, ваши недочёты, огрехи, переживания. На это может уйти много времени и тетрадей. Когда работа будет окончена, прочтите текст близкому и понимающему человеку (но не вашему партнёру). Он не должен давать советы или поощрять вас — просто слушать.

Важное правило

Есть одно золотое правило: не стоит начинать новые отношения сразу после того, как были разорваны прежние, те, что были самыми болезненными. Ведь таким образом можно перенести любовную зависимость на нового человека. Необходим перерыв. Увлекательные занятие, как уже говорилось выше, – это спорт, танцы, йога! Все что угодно, лишь бы излечивалась душа.

Только после того как она полностью освободится от прежних обид и разочарований, тогда, когда человек сможет осознать произошедшее и расставить все по полочкам в своей голове и сердце, можно начинать новый путь. Навстречу чему-то яркому и светлому, навстречу новой любви, где больше не будет места слезам и обидам, горестям и печалям, где больше никогда не будет места такому недугу, как любовная зависимость, признаки которой, к сожалению, всегда проявляются очень ярко.