Как отличить настоящую психологию от шарлатанства

Руководство по разоблачению доморощенных экспертов и диванных гуру.

Как устроено недоверие

Если в моменты сильных переживаний мы не сумели преодолеть боль, обиду, гнев, не смогли на полную выразить их, прожить до конца и выплеснуть, эти чувства тяжелым грузом остаются лежать в нашем сознании. Такая ноша забирает жизненные ресурсы, и вот мы уже похожи на путника, что бесконечно бредет по дороге с камнем на плечах. Но психика устроена очень разумно — это самоисцеляющаяся система, которая всячески стремится избавиться от подобного груза. Поэтому, сами того не замечая, мы попадаем в похожие ситуации снова и снова, вызывая в душе знакомые переживания, чтобы вытащить их наружу и наконец избавиться от камня.

Многие не понимают, почему из отношений в отношения повторяется одна и та же картина. Они ощущают себя в замкнутом круге и в конце концов делают выводы, что «никому доверять нельзя», «все изменяют/обманывают», «каждый хочет использовать и обмануть», вселенная небезопасна, будь постоянно начеку и так далее. Эти установки мы передаем своим детям, во многом определяя их дальнейшее будущее.

Как научиться доверять любимому

Не пренебрегай этим вопросом, если стремишься построить прочную и надежную основу отношений. Есть несколько способов преодолеть недоверие:

  1. Старайся фокусироваться только на настоящем. Прошлое плохой советчик. Представь, что новые отношения — это абсолютно чистый лист, на котором будет только то, что сама нанесешь.
  2. Не подвергай любимого постоянному контролю. Не звони ему каждые пять минут, не досматривай вещи, не просматривай звонки и сообщения в телефоне или электронной почте. Это очень унизительно для человека и лишний раз показывает ему, что он не заслужил твоего доверия. К тому же эти действия будут только подпитывать собственное недоверие.
  3. Не усматривай в каждом слове и действии скрытый смысл и признаки измены. Если муж опоздал к ужину, то это может быть действительно пробка, а не какая-то мифическая любовница.
  4. Не забывай, что твой любимый, прежде всего, личность и личность свободная. Собственнические чувства способны испортить любые отношения.
  5. Не нужно заставлять любимого оправдываться. Не ставь под сомнение все его слова. Ни к чему хорошему это не приведет. Рано или поздно твоему партнеру это надоест, и он может покинуть тебя.
  6. Разговор по душам — идеальное средство решения семейных проблем. Если тебя что-то беспокоит, то скажи об этом прямо, но без предвзятости и обвинений.
  7. Старайся исходить из того, что любимый человек честен с тобой. Это залог доверительных и прочных отношений.
  8. Сумей увидеть в своей второй половинке лучшие качества. И не забывай говорить ему о них.
  9. Если в вашей семье установлены какие-то правила, то для начала убедись, что и сама их придерживаешься. И только после этого можно выдвигать какие-то обвинения.
  10. Не устраивай скандалов и не закатывай истерик. Если поймала мужа «на месте преступления», то чувство юмора и чувство собственного достоинства — лучшие помощники в неприятной ситуации.

Если вы смогли преодолеть себя и начали оказывать доверие любимому мужчине, то больше не позволяйте напрасным сомнениям разрушать ваши отношения и жизнь.

Мы строим отношения в зависимости от личного опыта. Возможно, в прошлом у тебя были жестокие учителя, но тем ценнее должны быть новые отношения. Не убивай их ядом недоверия и ревности.

Как связаны самооценка и базовое доверие?

Базовое доверие включает в себя не только доверие к миру, но и доверие к себе. То есть при отсутствии доверия человек постоянно ожидает какого-то подвоха и от себя. Проявления слабости, ошибок, срывов.

Читайте также:  Психология женщины в отношениях с мужчиной.

Сегодня вы красивая? Это только так кажется, потому что накрасилась удачно.

Вы прекрасно защитили диплом? Удивительно, потому что на самом деле вы точно не знаете предмет на «5».

Вы точно знаете предмет на «5»? Но стоит отойти от учебной программы хоть чуть-чуть и всё, пустота.

То есть никогда человек с базовым недоверием никогда не сможет сказать о себе, что у него адекватная самооценка. Они всегда занижена «на самом деле я знаю, что во мне есть слабина, что бы мне ни говорили».

Мы подходим к самому главному!

Почему оно пропадает?

Почему перестаёшь доверять людям?

По мере накопления жизненного опыта приходит понимание того, что не все вокруг достойны доверия.

Этот факт становится очевидным после столкновения с обманом, предательством.

Особенно ранит человека ситуация, когда ожидания не оправдывают по-настоящему близкие люди – друзья, родственники, вторые половинки.

Почему оно пропадает?

В такой момент исчезает вера не только в порядочность человека, являющегося причиной разочарования, но и во всех людей вокруг.

Индивид приходит к выводу, что излишняя открытость по отношению к кому-либо может снова принести сильные негативные эмоции и принимает решение закрыть свою душу от окружающих.

Как правило, подобная жизненная установка приводит к неспособности построить по-настоящему комфортные и стабильные личные отношения. Поведение второй половины часто вызывает безосновательную ревность, каждая сложная ситуация провоцирует сомнения и страхи.

Недоверчивость становится неотъемлемой чертой человека, который подобным образом стремится защитить свою психику от новых потрясений. В итоге даже малейшая оплошность преданных и понимающих партнёров рассматривается в качестве очередного подтверждения подлой сущности всех людей.

Часто нежелание полагаться на других вызвано не негативным опытом прошлого, а собственной низкой самооценкой.

Человек не считает себя достойным партнёром, которому могут хранить верность.

Ему кажется, что вокруг есть более интересные объекты, на которые вторая половина перенесёт своё внимание при первой же возможности.

Почему оно пропадает?

Большое влияние на формирование негативных представлений оказывает наблюдение за поведением окружающих.

Если у женщины все её подруги столкнулись с предательством своих мужей, она невольно начинает испытывать сомнения по поводу верности собственного мужа даже при отсутствии объективных причин для появления подобных подозрений.

Чем опасна псевдопсихология

Такие практики способны Fake science: The impact of pseudo‑psychological demonstrations on people’s beliefs in psychological principles. Plos One оказывать значительное влияние на людей, формировать и укреплять лженаучные убеждения и даже ложные Fasce A. Divan Couches and Gurus: The Origin and Dangers Of Clinical Pseudopsychology. Metode воспоминания.

Психологи‑шарлатаны могут только усугубить ваше состояние своими советами. Ещё хуже, если, придя на такой тренинг, вы попадёте в секту и станете зависимым. В этом случае вы не только потеряете деньги и рискуете разорвать связь с близкими и реальным миром, но и, вероятно, получите новые психологические или даже физические травмы.

Например, журналистка «Новой газеты» Елена Костюченко всего после четырёх дней, проведённых на российском аналоге Lifespring — тренинге «Роза мира», — полтора месяца находилась «Помню только, что я лежу на полу зала и плачу — и плачут рядом». Как бизнес‑тренинги превращают людей в сектантов. The Insider в психиатрической больнице. Она расследовала самоубийства трёх других участниц проекта.

Кроме того, псевдоспециалисты снижают Fasce A. Divan Couches and Gurus: The Origin and Dangers Of Clinical Pseudopsychology. Metode доверие к психологии в целом и подрывают авторитет академических исследователей. А это, в свою очередь, только укрепляет позиции псевдопсихологии.

Читайте также:  Никогда не совершай этих ошибок в начале отношений

Советы психологов

Специалисты советуют меньше разговаривать в порыве злости, но обязательно обсуждать неприятные ситуации, после того, как оба партнера остынут. Слова о том, что «если бы вы знали (нужное вставить), то никогда не вышли бы за него замуж», это больной удар по самолюбию мужчины. Как собственно и женщины. Ставьте себя на место супруга: как бы вам хотелось, чтобы преподнесли информацию о том, что партнера в вас что-то напрягает?

Многие психологи утверждают: как бы мы этого не отрицали, нам всегда нужно немного времени в одиночестве. Ни один мужчина не захочет терять супругу, которая встретит его нежным поцелуем у дверей, тепло обнимет, а потом даст минут 20 передохнуть, не перегружая новостями, а сама за это время накроет стол. Будьте внимательней к своему мужчине (только без фанатизма) и можете не сомневаться: скоро и вас будут ждать приятные сюрпризы от мужа!

Что же делать?

Итак, вы проанализировали ваши отношения и поняли, что объективных причин для недоверия у вас нет. Соответственно, для того чтобы наладить общение, необходимо вернуть в него открытость и искренность. Что нужно для этого делать?

  1. Найти и обезвредить свои собственные неврозы

    Проблемы с доверием, как мы уже писали, обычно связаны с искажениями личностного развития. Которые, в свою очередь, могут возникать из-за плохого климата в родительской семье, ушедшего отца, эмоционального холода во взаимоотношениях с матерью и т.д. … Самостоятельно это сделать очень сложно, поэтому мы порекомендовали бы вам обратиться к психологу. Необходимо будет проследить и увидеть связь между событиями прошлых лет и вашими проблемами сейчас.

  2. Посмотрите, как ваше недоверие ослабляет ваши отношения

    Вообще подозрительность – это черта здоровой психики, призванная охранять ее от возможной опасности. Но если вы постоянно боретесь с воображаемой угрозой, это истощает и вас, и вашего мужа. Он не чувствует вашей поддержки, заботы и любви. Ему кажется, что вы считаете его слабым или плохим, отчего вы все больше и больше отдаляетесь друг от друга. Все ярче бросаются в глаза ваши недостатки. Поэтому вам стоит увидеть и осознать, насколько плохо быть излишне подозрительной – тогда с этим качеством будет легче попрощаться.

  3. Проанализируйте, чего вы боитесь

    Можно по-разному не доверять мужчине. Например, вы отрицаете возможность того, что ваш муж достигнет серьезного успеха, по целому ряду причин. В этой ситуации вы подсознательно стремитесь стать выше, унизив его. Подумайте, зачем вам это, и откуда у этого растут корни. Если же говорить про ревность, то проследите цепочку от “я боюсь, что муж мне изменит” до смысла, стоящего за этими словами. Что тогда будет? Вы почувствуете боль. Откуда она возьмется? От ощущения предательства. Что такое предательство? И так далее. Вероятно, вы дойдете до точки, когда “выплывет” заниженная самооценка и неуверенность в себе.

  4. Повышаем самооценку

    Итак, самыми ревнивыми обычно оказываются самые неуверенные в себе люди. Это связано с тем, что ваша подозрительность будто бы говорит вам: “Ты недостойна чего-то прекрасного. Вокруг полным-полно лучших, чем ты, людей, и тебя обязательно предадут и обманут”. Для того чтобы избавиться от этого, научитесь обращать внимание на позитивную обратную связь. Когда люди говорят вам комплименты, спокойно принимайте, а главное, верьте в них. Делайте в голове мысленные пометки, когда у вас что-то хорошо получается. Если же вас постигает неудача, постарайтесь охватить своим взором весь спектр возможных причин, а не занимайтесь исключительно самобичеванием.

  5. Устраняйте негативные иррациональные установки

    Наверняка вам с детства внушали: “Людям доверять нельзя”. Или: “Стоит повернуться спиной, как тут же получишь пинок сзади”. Подобные идеи формируют ваше мировосприятие, и вы уже просто не видите того, что не вписывается в их рамки. Поэтому их следует расшатать. Возьмите одну такую установку и проверьте ее на достоверность. Спросите себя, действительно ли так бывает в ста процентах случаев? А когда не бывает? Приведите себе несколько примеров из вашей жизни и вообще, например, из книг. Почему так происходит? Наверное, стоит как-то скорректировать установку. А как? И так далее – до тех пор, пока она не превратится во что-то вменяемое и приносящее пользу. Хотя вообще любая жесткая рамка – это не есть хорошо.

  6. Начните жить полной жизнью

    Очень легко впасть в подозрительность, когда у вас совсем нет своих интересов. Вы полностью растворяетесь в своем муже, а если он пытается хотя бы ненадолго передохнуть, вы волнуетесь. Выход один – разорвать слияние. Для этого научитесь проводить время без него: придумайте себе классное хобби, запишитесь на танцы, пообщайтесь со своими подругами. Вариантов существует масса – главное, чтобы вы действительно научились иногда “отлипать” от своего партнера и радоваться автономности.

Работа над собой

Чтобы научиться доверять нужно:

  • Выяснить причину возникшей проблемы. Если она заложена в детстве, лучше всего проконсультироваться с психотерапевтом, он поможет найти выход из ситуации. Вас обидел кто-то? Попробуйте полностью стереть этот эпизод из своей памяти и начать жить с чистого листа.
  • Найдите положительные стороны. Пусть это будет ваш хороший урок жизни, опыт, который научил вас в дальнейшем внимательно приглядываться к людям, все несколько раз проверять.
  • Научитесь понимать мотивы тем, с кем общаетесь. Не стоит кого-то слишком идеализировать, посмотрите на человека более внимательно.
  • Реально мыслите. Не тешьте себя иллюзиями, трезво оценивайте ситуацию, живите в реальном мире, чтобы потом не пришлось разочаровываться.
  • Не бойтесь открыто разговаривать. Иногда, чтобы избавиться от недоверия, достаточно просто решить все спорные вопросы.
  • Общайтесь с людьми, в которых уверены. Не стоит тратить время на тех, кто вас постоянно обманывает, разочаровывает. Пусть у вас будет мало знакомых, близких, но им вы должны на все 100% доверять.
  • Научитесь прощать. Если всю жизнь таить в душе обиду на одного человека, вы никогда не будете счастливы. Примите ситуацию, и спокойно живите дальше.

Не доверяете людям? Это мешает вам в жизни? Пора что-то менять!

Как доверять?

Доверять — это значит быть уязвимыми. Это значит, что вас могут ранить, сделать больно, обидеть. Но без этого вы никогда не будете по-настоящему любимой.

Разве можно открыться человеку, у которого стоит защитная броня на сердце? Разве легко общаться с женщиной, которая всегда пытается контролировать? Которая не рискует, не бывает слишком откровенной и близкой?

Психолог Екатерина Прищепа утверждает: «Если вы не доверяете, значит постоянно «на страже» и ждете подвоха. Универсальных уроков доверия нет. Но статистика говорит, что недоверие, ревность и подозрение — это первая причина развода.»