7 умных способов перестать бояться отказов

Как перестать думать о человеке – человек не может жить без мыслей и без эмоций: тогда он будет похож на робота, у которого нет ни сердца, ни души

Напрасные тревоги, которые провоцируют мысли о плохом

  1. Денежные средства и материальное положение. Даже если вы не жалуетесь на отсутствие этих благ, есть чувство опасения, что они скоро закончатся. В погоне за деньгами, наша душа становится черствой, заполняя свои незаполненные полочки депрессией. Стать богаче всех нельзя!
  2. Старение и смерть. Естественная молодость или же достигнутая косметическими усилиями не выходит из моды. Но не стоит заблаговременно переживать, что в 25 лет у вас появилась первая морщина, седые волосы. Это наша природа, изменить этого нельзя, может просто начать лучше ухаживать за собой, сменить прическу.
  3. Образ жизни. Все мы хотим жить идеально, но не забывайте – мы личности, нельзя безумно следовать кому-то, теряя свою индивидуальность. Так вы крадете свои минутки жизни, думая о том, как плохо вы живете. Не стоит тревожиться по этому поводу.
  4. Болезни, несчастные случаи. Люди мнительны, заболев простудой, мы начинаем придумывать себе иные недуги, читая в сети Интернет массу схожих симптомов с другими болезнями. Но нужно положиться на врача, ведь он в этой сфере намного опытнее вас.А в тот период, когда вы болеете, нужно окружить себя позитивными мыслями, а не усугублять свою ситуацию.
  5. Информационный поток. Старайтесь быть в курсе новостей, но больше позитивных, иначе каждый взрыв от фейерверков будет пугать вас наступление военных армий. Будьте в курсе новостей, но не живите ними, не стоит беспокоиться о том, что вдруг чего-то не прочитали, не увидели, не поняли.

Почему человек становится зависимым

Как правило, склонность к любой зависимости формируется у человека в детстве. Сталкиваясь с трудностями, неприятными или даже травматичными ситуациями, ребенок делает выбор (чаще неосознанно) защититься от этой ситуации уходом из реальности. Психика защищает сама себя, подкидывая детский способ справиться, пережить это.

В детстве таким способом ухода от реальности могут быть игры, книги, фильмы или еда. В подростковом возрасте к ним могут подключиться наркотики, сигареты или алкоголь.

Почему человек становится зависимым

Этот способ психики адаптироваться к сложностям человек часто переносит и во взрослую жизнь. Хотя это не решает проблему, а скорее является быстрым способом уйти от нее на время, поберечь себя, отдохнуть. Но осознать это зависимому человеку совсем непросто.

Человек, склонный сбегать от реальности в зависимость, часто склонен также и к зависимым отношениям. Если присмотреться внимательно, механизм зависимых отношений очень напоминает любую другую зависимость – человек теряет себя, теряет ощущение реальности. Он становится как бы неспособным замечать себя и то, что происходит сейчас на самом деле. Перестает быть объективным и надевает розовые очки.

Розовые очки – это способ психики защитить себя, оправдать и оставить все как есть. Это то, как вы научились адаптироваться к реальности. У вас нет пока другого способа, вы ему не обучены. И поэтому, если вы резко откажетесь от этого привычного способа справляться с проблемами – вы можете уйти в депрессию или даже сойти с ума. Именно для этого и нужны розовые очки – они не позволяют быстро отказаться от зависимости. А уж если вы всерьез приняли решение распрощаться с зависимостями и обрести способ справляться с проблемами здоровым взрослым способом – очки будут постепенно становиться тоньше, пока совсем не исчезнут, и вы со временем начнете видеть реальной такой, какая она есть.

Почему человек становится зависимым

Желательно делать это медленно, чтобы ваша психика не пострадала. Но случаи бывают разные, и возможно, мы когда-нибудь с вами обсудим исключения – быстрые и резкие, беспощадные избавления от зависимостей. Если у вас есть такие примеры, поделитесь ими в комментариях.

Читайте также:  Как понять что ты нравишься девушке, женщине: признаки симпатии

Как перестать думать о человеке – учимся управлять мыслями…

Лучшее средство от старой любви – новое чувство. Лучшее средство от дурных мыслей – работа. Лучшее времяпровождение – хобби. Чтобы не тянуться за горестными воспоминаниями, как вам вдвоем было хорошо, нужно расписать весь день по минутам, чтобы не оставалось времени на раздумья и воспоминания.

Вы должны окунуться в работу, учебу, заниматься активными видами отдыха и спорта, уделить внимание внешности и чаще бывать в компании людей противоположного пола. Причем, чем меньше вы будете говорить о своих обидах, тем быстрее они пройдут.

лучших способов борьбы с негативными переживаниями

Негативные мысли отдаляют человека от принятия верного решения, заставляют жить по чужим правилам, в такой ситуации легче всего получить контроль над ним, ухудшают самочувствие.

Предлагаем несколько советов, как перестать переживать:

лучших способов борьбы с негативными переживаниями
  1. Не накапливайте внутренние диалоги: поговорите с мамой, или любимым мужчиной, девушкой, подругой, о том, что заставляет беспокоится. Кто-то из ближнего круга поможет рассмотреть ситуацию иначе.
  2. Избавьтесь от сигарет и алкоголя. Химические вещества в их составе заставляют притягивать негатив и блокировать внутри ощущение радости, счастья.
  3. Используйте аффирмации и медитации. Луиза Хей предлагает написать позитивных утверждений для каждой сферы жизни на листе бумаги, и повторять перед зеркалом три-четыре раза в день. Сначала такая работа дается трудно, но со временем дает результаты.
  4. Смотрите на происходящее с позиции реалиста, а не мечтателя Волнения накапливаются, когда человек сопоставляет реальность с мечтами, ожиданиями, занимается самокопанием Сосредоточьтесь на действиях приближающих желаемый результат
  5. Не отказывайтесь от помощи . Поговорите с людьми, нашедшими выход из подобной ситуации. Получите советы и рекомендации, о которых вы, возможно не знали. Сходите к психологу.

«Правильные» мысли о человеке

Многое значат и те мысли о человеке, вызывающем симпатию. Можно постараться взглянуть на него объективно. Психология утверждает, что во время влюбленности нам свойственно наделять понравившегося человека исключительно положительными качествами, в то время как у всех людей есть и отрицательные качества.

Чтобы избавиться от розовых очков, необходимо беспристрастно оценивать и плюсы, и минусы своего предмета обожания.

«Правильные» мысли о человеке

Можно прислушаться и к такому совету: представьте реальное будущее с этим человеком. Мысли о будущем должны быть не в романтическом русле, а об обыденной жизни: работа, быт, автомобиль, поход в магазин. Мечты могут быть и нематериальными, но обязательное их условие – отсутствие романтики.

Другие лайфхаки

Продолжая список того, как научиться ничего не смущаться, стоит уделить внимание мнению других, глупостям, сильным сторонам и управлению тревогой. Подробнее об этих и прочих методах:

  1. Чувство юмора. Его наличие и развитие — хороший помощник как в обычных, так и в экстремальных ситуациях.
  2. Другим всё равно. В большинстве случаев все люди заняты собой и для них не имеет значения волнение других, их одежда или что-либо ещё. Беспокоиться из-за тех, кому человек безразличен, бессмысленно.
  3. Спорт. Бокс, плавание или футбол — не только про здоровое и красивое тело, но и про закалённый дух и поднятие самооценки.
  4. Изучение опыта других.
  5. Глупости и резкость. Можно предложить прогуляться человеку, который нравится. Или кардинально сменить имидж. Купить себе мотоцикл. Всё что угодно.
  6. Сильные стороны. Рекомендуется составить список положительных качеств. Плюсы можно найти даже в недостатках. Например, человек испытывает трудности в ведении монологов и диалогов, на зато он прекрасный слушатель. Это очень значимый коммуникативный навык, который не раз пригодится в жизни. Нужно бороться с недостатками, регулярно напоминая себе о своём великолепии.
  7. Не акцентировать внимание на застенчивости и не навешивать ярлыки. Даже если собеседник замечает трудности, не надо стыдиться себя и говорить об этом как о серьёзной проблеме. Важно позволить новым знакомым составить собственное мнение о человеке и заметить другие, более положительные и интересные особенности.
  8. Язык тела. Есть ряд знаков, которые говорят окружающим об открытости и уверенности личности: крепкое рукопожатие и улыбка, чёткая и громкая речь, правильная осанка и зрительный контакт. Вместе с тем это сигналы не только для собеседников, но и для собственного мозга. Это своеобразный его обман, который позволяет чувствовать себя более комфортно и свободно.

Следующий шаг к победе над застенчивостью — сосредоточение на других. Одним из факторов, который провоцирует возникновение стеснительности, является концентрация на себе и производимом на других впечатлении. Психологи советуют перенаправить энергию и поток мыслей на других людей, задавая вопросы, сопереживая и интересуясь. Таким образом, волнение из-за собственного поведения становится второстепенным.

Борьба с зависимостью

Страх перед мнением окружающих в психологии изучается давно. Проведя ряд исследований, психологи разработали специальные методы, которые помогут человеку избавиться от этой фобии раз и навсегда.

  1. Постоянное наблюдение за собой. Следует внимательно проанализировать собственные мысли и чувства. Определить, какие события и поступки вызывают у вас гнев, обиду, злость и разочарование. Научившись понимать себя, причину своих переживаний, а главное, свою реакцию на других людей, человек сможет лучше контролировать свои эмоции, не осуждая себя и не нуждаясь в одобрении других.
  2. Уединение. Люди, испытывающие зависимость от чужих мыслей, боятся, что окружающие от них отвернутся, если они не будут поступать как все. Чтобы побороть этот страх, специалисты советуют научиться получать удовольствие от одиночества. Создайте вокруг приятную обстановку и с удовольствием проведите время наедине с собой, размышляя, медитируя, слушая любимую музыку, читая книги.
  3. Определение собственных желаний. Необходимо четко определиться со своими жизненными приоритетами, составить список целей, которых хотелось бы достичь в ближайшее время. Важно правдиво самому себе ответить на вопрос: «Чего мне хочется от жизни?».
  4. Агрессия. Не стоит бояться выплескивать свое недовольство и обиду. Смело отстаивайте свое мнение, потому что вы имеете на это полное право. Если вы все время будете подавлять в себе недовольство происходящим и таить в душе злость, то рано или поздно негативные чувства не только возьмут над вами верх, но и станут причиной различных физических недомоганий. Только отстаивая свои взгляды, свою жизненную позицию, вы позволите себе быть настоящим.

Важно также осознать, что идеальных людей не бывает. Все могут ошибаться и совершать неправильные поступки. Поэтому не стоит возводить людей в кумиры, ведь рано или поздно они могут вас разочаровать и тогда все, что было в вашей жизни, может показаться неправильным и иллюзорным.

Упражнения для борьбы с зависимостью

Эти пункты просты в исполнении и не потребуют от вас каких-то сложных манипуляций. Главное – не жалейте для себя времени, внимательно прислушайтесь к своим тайным мыслям и желаниям.

  1. Прочтите книгу или же посмотрите какой-либо фильм. Важно, чтобы они были популярны и находились у всех на слуху. Изучите сюжет и выпишите все, что вам понравилось, заставило вас задуматься и показалось лишним, после чего обязательно обсудите это со своими знакомыми, не боясь и не стесняясь высказать собственное мнение. Помните: не следует отрекаться от своего мнения только потому, что оно может не совпасть с мыслями ваших собеседников. Такое упражнение следует повторять до тех пор, пока вы не обретете уверенность и не станете чувствовать себя свободно в выражении своих взглядов.
  2. Составьте список жизненных целей, которых вам хочется достичь в этот период, и конкретных методов их достижения.
  3. Кроме того, научитесь говорить знакомым, коллегам, друзьям и родным слово «Нет». Не стоит им злоупотреблять, отказывая всем подряд, но в то же время вы должны уметь постоять за себя и свои интересы. Не отчаивайтесь, если у вас не будет получаться сразу. После того как вы поймете, чего хотите от жизни и начнете уважать свои желания и стремления, говорить это слово вам станет совсем несложно, так как мнение окружающих уже не будет значить для вас так много.
  4. Не бойтесь заводить новые знакомства и постоянно расширяйте круг своего общения. Коммуницируя с различными людьми, вы научитесь владеть собой, отстаивать свое мнение и дискутировать. Благодаря такому общению, ваша жизнь моментально изменится, ведь не только вам будет интересно общаться с другими людьми, но и окружающие потянутся к вам, как к источнику радости и хорошего настроения.
Читайте также:  Все ли женщины изменяют? – самый исчерпывающий ответ

Избавьтесь от своей потребности всегда быть правым

Причина, по которой страх быть отвергнутым иногда отнимает лучшее у вас, заключается в том, что вы привыкли думать, что вы всегда правы. Вы думаете, что кто-то не любит вас, и поэтому уверены, что так и есть на самом деле.

Люди, которые никогда не изучали причину своих чувств, особенно находясь в состоянии тревоги и беспокойства, делают свою жизнь гораздо более сложной, чем она должна быть. Если ваше восприятие всегда настолько точно, то почему вы делаете так много ошибок? Именно. Пора немного расслабиться и позволить некоторым вещам принять естественный ход жизни.

Вот новая мантра для вас — повторите ее несколько раз: «Это моя жизнь, мой выбор, мои ошибки и мои уроки. Мне не нужно ничего доказывать. И пока я не причиняю вреда другим людям, мне не нужно беспокоиться о том, что они думают обо мне».

Вот как это бывает

Нарциссы верят в то, что их все любят. Тревоженные люди верят в то, что все их осуждают. Но и те, и другие – ошибаются. На самом деле один отдельно взятый человек не так уж и много значит для человечества.

Поэтому не стоит распыляться на мнение других. Право на жизнь даётся только один раз, и тебе самому решать, какой она будет.

Ты можешь жить так, как тебе хочется, или так, как говорят другие люди. В любом случае это ничего не изменит – всё равно найдутся те, кому «что-то не так».

Понимаешь, в чём тут парадокс. С одной стороны, нас окружают люди, которые формируют своё мнение о человеке, даже не зная его. А с другой стороны, мы – социальный вид, и мы нуждаемся в общении с другими, поэтому нам действительно важно, что думают другие.

Поэтому, когда ты слышишь мнение о себе, сначала разберись, насколько оно важно для тебя. Мнение большинства людей не имеет значения. Мнение людей, которые искренне тебя любят и хотят, чтобы ты жил лучшей жизнью, имеет очень большое значение.