10 фактов о привычках из бестселлера «Психология вредных привычек»

Привычка, особенно вредная, может быть настолько сильной, что изменит или вовсе от нее избавится, кажется невозможным. И действительно, укоренившееся за многие годы пристрастие, становится частью жизни человека, на которую трудно воздействовать. Однако избавится от пагубной зависимости возможно.
Существует несколько видов вредных привычек в зависимости от их последствий.

КАК ИЗБАВИТСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

1. Признать и осознать

Самым трудным шагом может быть именно признание за собой пагубной привычки. Каждый человек склонен оправдывать себя и находить отговорки. Важно провести честный самоанализ, возможно, поговорить с супругом или верным другом о существующей проблеме.

2. Замена привычки

Наилучший способ избавится от вредной привычки – развить новую, желательно полезную привычку.

3. Следить за успехом

Важно хвалить себя даже за маленькие успехи каждый день. Разумеется, будут и поражения, срывы, но успехов должно быть больше и важно их замечать. Такие размышления будут служить еще большей мотивацией для дальнейших улучшений.

4. Помощь близких

Родные и друзья могут помочь в достижении цели. Главное выбрать правильный круг общения, который не будет «тормозить» или провоцировать срыв. А наоборот, будут помогать вам становится лучше и здоровее.

5. Не отчаивайтесь

Чаще всего привычку, которая годами укоренялась, очень трудно побороть в короткие сроки. Важно набраться терпения и не сдаваться. Лучше всего напоминать себе, что сложные действия сегодня смогут кардинально изменить жизнь в будущем.

Чтобы избавится от пагубной привычки, крайне важно понимание ради чего Вы хотите стать лучше. Осознавая, каким образом это повлияет на Вас самих, Вашу семью, Ваших детей, или родителей, Ваши отношения в семье, у Вас появится желание, которое будет мотивировать работать над самообладанием и терпением.

рецидива

К сожалению, всё может вернуться. Может быть эмоциональный срыв, который подтолкнет к привычному действию или давление другого человека.

Чтобы выстоять во время соблазна, важно уже иметь стратегию на такой случай. Это может быть та же стратегия, что имела успех в самом начале борьбы с вредной привычкой. Помимо этого, следует избегать заменителей (например, электронные сигареты или другие устройства). Все заменители – это аналоги той же привычки. Лучше найти для себя другое увлечение или занятие, которое отвлекает или занимает время. Человеку с истинным желанием – всё под силу. А мотивированному человеку тем более. Семья, дети, здоровье и благополучие, что может быть важнее?

Представьте, в Соединенных Штатах Америки в 2015 году от жесткого обращения над детьми до совершеннолетнего возраста пострадало больше полутора миллиона детей. По данным ЮНИСЕФ, каждую минуту в мире убивают ребенка. Статистика в России сообщает, что около 5 миллионов детей в возрасте до 14 лет терпят родительские избиения, 20% из них умирают от побоев. Во время семейных разборок ежегодно страдает более 100 тысяч несовершеннолетних, из которых погибает более 2 тысяч, а получают тяжкий вред здоровью более 5 тысяч детей. Согласно информации от ВОЗ, более 40% женщин подвергается семейному насилию. И это все официальные данные, сколько же остается вне статистики?

Читайте также:  Как меняется секс после рождения ребенка — откровения отцов

Мы хотим мира во всем мире. Поэтому нужно начинать с себя и своей семьи, в особенности искореняя вредные привычки, способствующие разрушению семейных ценностей, а в последствии и семьи в целом. Пусть дети берут в пример полезные привычки, чтобы будущее было благополучным, а главное-здоровым.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.

полезная привычка

Среди большого количества полезных советов, основными являются:

Совершенствуйте ораторские способности

Действительно, оказаться перед большой публикой с выступлением впервые довольно страшно, но карьерные продвижения потребуют от Вас регулярного общения с группами людей. Поэтому учиться этому мастерству нужно обязательно.

Развивайте навыки программирования

Компьютерная техника, занимающая в нашей жизни значимое место, вряд ли исчезнет в ближайшее время. Правильное обращение и умение использовать по максимуму возможности ПК, станут хорошим подспорьем в любом виде профессиональной деятельности.

Слушайте подкасты

С их помощью можно изучить самые различные темы. Слушать их можно в свободное время: по дороге на работу, во время пробежки или прямо в автомобильной пробке.

Узнавайте основы психологии

Наука поможет Вам понять не только себя, но и окружающих Вас людей, определить их намерения и побуждения.

Имейте собственное хобби

Хобби должно сопровождать Вас всю жизнь, дарить Вам радость и увлекать.

Записывайте

На протяжении всего дня записывайте в блокнот основные задачи, которые выполнены Вами за день. Так можно точно определить, на что Вы тратите свое собственное время и, возможно пересмотреть тот список ненужных дел, который не несет никакой продуктивности, заменив его более полезными профессиональными и личными делами.

Знакомьтесь с новыми людьми

Ежедневно общайтесь с одним незнакомым человеком. Каждый незнакомец является своеобразной новой возможностью. Он может стать другом, идейным вдохновителем или совсем не занять никакого места в Вашей жизни. При этом с каждым незнакомцем Ваш страх перед общением с неизвестным будет исчезать.

Внимательно слушайте

Слушайте каждого собеседника, даже того, который хочет рассказать только о личных успехах.

Не тратьте время без пользы

Только понимая значение каждой минуты собственной жизни, можно добиться большого успеха.

Двигайтесь к цели

Находите удовольствие в каждом шаге, ведущем Вас к собственной мечте. Не пользуйтесь в жизни отсроченными планами. Делайте не когда-нибудь, а уже сегодня. Только так, можно пробраться сквозь туманные дорожки к светлому будущему.

Будьте хорошим другом

Постарайтесь построить крепкие дружеские отношения и будьте хорошим другом. Каждый из нас является отражением своего друга, поэтому глядя на него, можно увидеть и себя.

Читайте также:  15 мыслей, которые посещают мужчину при первом поцелуе

Получайте новый опыт

Получайте максимальное количество опыта. Старайтесь с каждым днем расширять свой жизненный опыт. Этого можно достичь за счет воплощения в жизнь креативных идей.

Не тратьте деньги попусту

Приучите себя откладывать определенную сумму с каждого вида собственного дохода. Не пропускайте ни одной возможности накопить средства. Позже Вы сможете использовать на приобретение важной для Вас вещи, развитие собственного бизнеса или простое путешествие.

Учитесь в тех, кто мудрее вас

Бывайте в компаниях пожилых людей. Только они смогут поделиться с Вами своим колоссальным жизненным опытом. За свою жизнь они успели где-то побывать, что-то сделать, с кем-то познакомиться.

Медитируйте

Так можно справиться с безумием, которое встречается ежедневно.

Не сомневайтесь

Справляйтесь со своими сомнениями. Эмоции сомнения и позора сковывают Вас и не дают возможность идти дальше, они негативно влияют на здоровье. Отпускайте их и двигайтесь вперед.

Гуляйте

Проводите время на улице. Не сидите в офисе на обеденном перерыве. В выходные отправьтесь в поход. Во время отпуска съездите к морю. Окунайтесь в проявления дикой природы, они помогут избавиться от депрессии и подарят новые жизненные силы.

Общайтесь с разными людьми

Знакомьтесь и общайтесь с людьми, отличающимися от Вас по своим взглядам, социальному статусу, семейному положению. Узнавайте их мнение о тех или иных событиях, старайтесь понять их жизненные цели, дайте им собственный совет в том аспекте, где вы уже добились каких-то высот.

Ведите дневник

Делайте заметки о каждом новом знакомстве, приобретении встрече. Записывайте информацию вместе с датой события, иногда дата имеет очень большое значение.

Читайте романы

Увлекитесь чтением романов. Читая роман за романом, Вы обучаетесь жизненному опыту его героев, моделируете ситуации собственной жизни, познаете эмоциональное состояние действующих лиц, сможете спрогнозировать ту или иную ситуацию, происходящую с другом или партнером.

Ставьте цели

Ежедневно ставьте для себя минимальные цели. Это может быть количество прочитанных страниц, приседаний или отжиманий. Заставляйте себя выполнять задуманное. Выполняя задачу ежедневно, Вы можете постепенно одолеть гигантский проект.

Топ-их забавных привычек

Мужчины любят:

1. Посмеяться над всем, что видят. Особенно если находятся в приятной компании единомышленников. Найдя общий язык, вместе они могут хохотать долго и с наслаждением. А это заразительно! Смейся над его шутками, и вы станете еще ближе.

123RF/Andrei Ivanov

2. Минимализм. В среднем в ванной комнате мужчины, если он не метросексуал, находятся семь основных предметов гигиены: зубная щетка и паста, бритва, крем для бритья, лосьон после него, полотенце и мыло. Для женщин это до обидного мало.

И увы, так не только в ванной. В обстановке жилища представители сильного пола тоже предпочитают самую суть: удобный диван, самая современная техника и все, что нужно для комфорта, без всех этих милых вазочек и занавесочек.

3. Тянуть до последнего. Только когда холодильник начинает пугать мужчину своей девственной пустотой, он отваживается на поход в магазин.

123RF/George Mdivanian

Попроси его заходить за продуктами каждый вечер после работы, и на второй же день мужчина взбунтуется! Его тактика — пришел, увидел, закупил надолго, побросав в тележку все, что хочется, не задумываясь о цене.

Читайте также:  7 способов восстановиться после токсичных отношений

4. Мокрыми выйти из душа и прилечь на «женскую» половину кровати. Эта привычка возмущает всех женщин без исключения — им же теперь спать на мокром… Но мужчины об этом просто не задумываются.

123RF/Olena Yakobchuk

5. Поворчать. В ответ на некоторые наши просьбы или предложения. Потом, конечно, они все равно это сделают или придут к такому же выводу. Но сначала им нужно выпустить пар.

6. Держать эмоции в узде. Несмотря на то, что мужчины — очень эмоциональные существа, на них по-прежнему давят социальные нормы, поэтому они не выражают эмоции даже с близкими друзьями. Мужчина может нахмуриться и отправиться… в автосалон — за новой машиной или в бар — за новой девушкой.

7. Громко чихать. Да так, что все тело трясется. Это порой шокирует окружающих, да и вроде давно привычных домашних заставляет вздрогнуть.

123RF/theartofphoto

8. Есть все с хлебом. И макароны, и пельмени. А напоследок обязательно оставить кусочек про запас. У них же есть фора в сжигании калорий и наборе веса, помнишь?

9. Забаррикадироваться в туалете с книгой, телефоном, ноутбуком. В этом нестандартном месте мужчины могут проводить производственные совещания, бороздить просторы Интернета в поисках свежих политических новостей, ругаться на Facebook и даже спать.

10. Прилипнуть взглядом к экрану телевизора, едва переступив порог дома. И никто не заставит его в этот момент раздеться и удобно устроиться на диване.

123RF/gstockstudio

11. Искать самые неожиданные места для уединенного разговора по телефону. Мужской слух в 2, 3 раза хуже женского, поэтому им нужна обстановка поспокойнее для того, чтобы хорошо слышать собеседника. Но такая привычка чаще всего выглядит подозрительно. Мы не всегда уверены, общаются ли они именно со своими шефами.

12. Публично переживать по поводу своего веса. Например, встав из-за стола, громко начать причитать: «Как же в меня столько вмещается! Добром это не кончится!»

При этом мужчины — страшные сладкоежки и позволяют себе любимый десерт даже на ночь!

123RF/Dean Drobot

Какими бы ни были их привычки, пока у нас есть силы улыбнуться этим забавным особенностям, они, несомненно, украшают нашу совместную жизнь, делают ее живой, веселой и необыкновенной.

А что мы забыли добавить в этот список, как ты считаешь?

Мозг-обманщик

Чтобы не травмировать наше «Я», сознание прибегает к когнитивным искажениям — это мысли-обманки, ошибки в мышлении, которые заставляют воспринимать реальность не совсем объективно. Зато они защищают нас от разочарований и поддерживают самооценку.

Распространенные примеры когнитивных искажений — искажение в восприятии сделанного выбора (мы уверены, что в прошлом сделали правильный выбор), отклонение в сторону статус-кво (тенденция сохранять существующее положение вещей и ничего не менять), ошибка планирования (мы недооцениваем время, которое требуется для завершения работы).