В чем польза бананов при грудном вскармливании

Кормящим мамам нужно относиться к своему рациону крайне внимательно, чтобы не навредить малышу, поэтому им приходится изыскивать все новые и новые лакомства.

Бананы при грудном вскармливании

Этот продукт относится к группе гипоаллергенных фруктов и его вполне можно себе позволить при кормлении грудью, однако, чтобы он не пошел во вред, нужно помнить о правилах его употребления.

Любые из съеденных мамой продуктов, расщепляясь на «кирпичики» попадают в плазму крови и оттуда в молоко, и в организм малыша.

И ребенок может различным образом отреагировать на употребление мамой того или иного продукта питания, в том числе бананов.

В первые недели жизни употребление обилия фруктов может приводить к кишечным коликам, вздутию и метеоризму, поэтому, нужно проявить разумную осторожность.

Менее всего рискуют получить негативные реакции женщины со здоровым пищеварением и без наличия каких-либо аллергических реакций, которые активно кушали бананы, будучи беременными и малыш уже косвенно знаком с их составом.

Но могут все равно иметься некоторые ограничения в потреблении бананов в первые недели после родов, когда ребенок наиболее уязвим к действию внешних факторов.

Можно ли есть бананы при грудном вскармливании?

Ответить однозначным образом на поставленный вопрос нельзя. Так, бананы женщине, которая кормит своё чадо грудью, можно кушать лишь в том случае, если у ребёнка на данный продукт нормальная реакция. То есть, у него не возникает сыпь на кожных покровах, кроха хорошо спит, стул малыша не изменяется.

После родов любой продукт надо вводить очень аккуратно в своё меню, не исключением является и банан. Для начала надо скушать небольшой кусок рассматриваемого фрукта и в течение нескольких суток последить за поведением ребёнка. Если ничего подозрительного вы не заметили, в день допускается употреблять до двух бананов. Большее количество не рекомендуется, ведь, хотя указанный фрукт для большинства деток является гипоаллергенным, он содержит в своём составе много сахара, который способен вызвать брожение в кишечнике, а соответственно и колики.

Помимо того нельзя не отметить, что реакция самой кормящей женщины индивидуальна на бананы. Фрукты могут привести к запору или наоборот разжидить стул, что передастся, в том числе, и малышу.

Ряд зарубежных исследований свидетельствует о том, что при употреблении мамой переспелых бананов у ребёнка наблюдается задержка стула, при этом недоспелые, зелёные плоды, наоборот, вызывают диарею, повышают образование газов, в особенности, если сразу после этого выпить много воды. Такая реакция происходит вследствие того, что в рассматриваемых бананах много крахмала, который, не успевая превратиться в сахар, не расщепляется, попадая в тонкий кишечник.

Польза бананов в период лактации

Итак, предположим, что малыш хорошо реагирует на бананы, и на ЖКТ мамы данные фрукты оказывают нормальное влияние. В чём же заключается польза рассматриваемого продукта и почему кормящей женщине нужно употреблять бананы?

  • В них содержится витамины В6, С, Е.
  • В бананах присутствуют натуральные источники микроэлементов, в частности, калия, магния, фосфора, кальция, железа (по мнению специалистов по своей полезности бананы не уступают кураге, которая является более калорийной).
  • Указанные овощи способствуют усвоению углеводов;
  • Бананы нормализуют пищеварение (в них содержится яблочная кислота, клетчатка, пектин и прочие ферменты).
  • Рассматриваемые плоды снижают боли при язве желудка, восстанавливают слизистую оболочку данного органа.
  • Вследствие того, что в фруктах содержится серотонин, который иначе называют «гормоном счастья», они представляют собой прекрасный послеродовый антидепрессант.
  • Бананы обладают большой энергетической ценностью. Они хорошо могут утолить голод (но с особой осторожностью стоит употреблять бананы лицам, которые стремятся похудеть).
  • Благодаря тому, что в указанных фруктах содержится сахароза, фруктоза, глюкоза, они отлично избавляют от переутомления, восстанавливают запас сил и энергии.
  • Бананы улучшают концентрацию внимания.
  • Ряд исследований говорить о том, что бананы способны улучшить выработку молока.

Вкусные блюда из банана для кормящей женщины

Получить настоящее удовольствие можно от сырого банана, однако, не меньшее наслаждение вас ожидает при употреблении блюд, приготовленных из банана. Рассмотрим подробнее несколько простых рецептов, которые может взять себе на вооружение даже мама, кормит которая своё чадо грудным молочком.

  • Рецепт №1: нарежьте несколько бананов средней величины на крупные дольки и пожарьте их на сковороде в течение пяти-десяти минут, добавив немного сливочного масла, сахара и корицы. После этого влейте туда 200 мл не слишком жирных сливок и тушите бананы приблизительно 7 мину на маленьком огне. Выньте фрукты в отдельную посуду, а на сливках, остались которые в сковородке, приготовьте овсяную кашку, которая должна получиться очень ароматной!
  • Рецепт №2: творожно-банановое мороженое. Для его приготовления необходимо смешать с помощью блендера творог (500 г), один средний банан. В полученную смесь можно добавить небольшое количество сахарного песка либо пюре из фруктов. Приготовленный состав поместить в морозильную камеру на несколько часов. Блюда рекомендовано кушать холодным.
  • Рецепт №3: банановое пюре со сливками. Чтобы его приготовить, перетрите несколько бананов, добавив к ним после этого 250 мл сливок, взбейте состав блендером. Блюдо готово!
  • Рецепт №4: запеканка из творога и бананов. Для его приготовления надо объединить в глубокой ёмкости творог (примерно 300 гр), измельчённые бананы (2 штуки), пять перепелиных яиц, сахарный песок (две столовые ложки). Полученную смесь следует переложить в форму, предварительно смазанную сливочным маслом и посыпанную манкой либо панировочными сухарями. Готовить блюдо необходимо в духовом шкафу при температуре в двести градусов в течение двадцати минут.
Читайте также:  Боли в области таза в период беременности

Кроме того очень вкусно получается, если добавить измельчённые бананы в йогурт, приготовленный собственными руками.

Заморское чудо – банан

Такой популярный и любимый сегодня, появился в СССР только в середине 20 века: его выдавали лишь передовикам производства. Позже стали продавать, и за экзотическими «фруктами» выстаивались очереди! Как ни странно, многие до сих пор называют их фруктами, хотя на самом деле банан является травой, а ее плоды — ягодами.

Родиной бананов считаются джунгли Азии. Их название происходит от арабского слова banan, что означает «палец», видимо из-за схожести по форме. Для азиатов долгое время считались священными плодами, а египтяне верили, что они обладают целительной силой. Можно относиться к этому, как к легенде, но действительно используют в лечебных целях. Золу, полученную в результате сжигания стеблей и коры, применяют в качестве гельминтозного средства, а плодами лечат больное горло.

Польза бананов

В России распространены сладкие бананы, в то время как в других странах используют и несладкие сорта. Из них готовят разнообразные блюда, не известные у нас. Бананы в тропических странах по распространенности и частоте употребления в пищу можно сравнить с хлебом в России. В этих плодах содержится набор витаминов и полезных веществ. Это:

  • Витамин С;
  • Витамины группы В;
  • Витамин РР;
  • Витамин Е;
  • Калий;
  • Магний;
  • Фосфор;
  • Кальций;
  • Железо.

Полезно: Рецепты блюд для кормящих мам, основанные на использовании мультиварки

Поэтому употребление бананов в пищу полезно как любому человеку, так и кормящей маме, особенно нуждающейся после родов в богатой витаминами пище. Кроме восстановления сил, потраченных в процессе родов, организм, вырабатывая грудное молоко, работает, что называется, «на износ». Поэтому питание кормящей женщины должно быть сбалансированным и полным полезных продуктов.

Витамины группы В и магний способны оказывать положительное влияние на нервную систему, что чрезвычайно важно после родов. Также они улучшают память и концентрацию внимания. В бананах содержится триптофан. Эта аминокислота нормализует сон, что очень важно, так как при кормлении грудью нужно быть бодрой и днем, и ночью, а спать, подстраиваясь под режим ребенка. Кроме того, триптофан преобразуется в серотонин – «гормон счастья», повышающий настроение.

Как и когда употреблять бананы кормящим мамам

В первую неделю, которую женщины обычно проводят в роддоме, где они находятся под присмотром акушеров, и питание мам организовано: для них разрабатывается оптимальное меню, а пакеты заботливых родственников тщательно контролируются, чтобы исключить не рекомендованные продукты. Отметим, что из фруктов можно только зеленые яблоки, но по половинке в день. Бананы, столь богатые крахмалом, из рациона исключаются.

Читайте также:  Во сколько месяцев ребенок начинает ползать и сидеть?

Приехав домой, кормящая мама начинает самостоятельно составлять для себя меню. При этом многие задаются вопросом: «Можно ли бананы при грудном вскармливании?» Задавать вопросы относительно допустимости продуктов можно педиатру или медицинской сестре, которая патронирует ребенка каждую неделю. Как правило, они разрешают кормящей маме есть бананы, но постепенно, начиная с небольшого кусочка. При этом нужно наблюдать за реакцией ребенка на этот продукт.

Бананы при грудном вскармливании не вызывают аллергии у ребенка, если только у него не существует непереносимости крахмала. Но они способны влиять на пищеварение, могут спровоцировать вздутие живота и колики. В результате малыш будет плакать, плохо спать, вести себя беспокойно. Если мама заметила, что после употребления банана в пищу у ребенка наблюдаются описанные выше симптомы, стоит на время отказаться от экзотических плодов.

Как кормящей маме побаловать себя бананом

Если ребенок чувствует себя хорошо, значит, кормящей маме можно постепенно увеличивать порцию. Первый месяц оптимально съедать по половинке банана. Затем можно есть по одному в день. К полугоду некоторые мамы увеличивают их количество до двух.

Полезно: 4 способа подогреть для ребенка грудное молоко

Когда бананы перестают быть самостоятельным лакомством, можно начать готовить на их основе разнообразные блюда. Самое простое – смешать его с йогуртом в блендере. Получится вкусный коктейль! Также можно добавлять в кашу и творог. А если смешать творог, мякоть банана, немного сахара и заморозить, получится мороженое для кормящих мам.

Ответ на вопрос, можно ли кормящим бананы — не является однозначным. Все зависит от реакции ребенка. Пробуйте этот полезный экзотический плод, но будьте осторожны и внимательны. Не стоит усердствовать, даже если ребенок хорошо переносит бананы.

Бананы при ГВ и пищеварение

Однако нельзя забывать про известные свойства этого продукта: спелые фрукты (с черными пятнышками на шкурке) действуют на кишечник расслабляюще, а вот полу-зеленые, наоборот, крепят.

Вывод такой: аллергию у малышей бананы практически не вызывают, а вот проблем со стулом добавить могут, есть фрукт выбран неверно.

С другой стороны, этими пищеварительными свойствами бананов можно умело пользоваться: во время диареи «закрепить» кишечник малыша, во время запора – мягко расслабить, и без всяких медикаментов.

Особенности употребления бананов во время лактации

Если мама во время беременности ела бананы, то организм ребенка уже познакомился с этим продуктом, и риск аллергии минимальный. Можно начинать лакомиться им уже в первый месяц после родов. Но даже несмотря на гипоаллергенность, употреблять в пищу бананы при грудном вскармливании нужно в умеренном количестве. Их большое количество в рационе затрудняет процесс пищеварения и у мамы, и у новорожденного.

Недозревшие бананы зеленого цвета содержат большое количество крахмала. В процессе созревания крахмал преобразуется в сахара: глюкозу, фруктозу, сахарозу. Крахмалистые фрукты и овощи провоцируют вздутие живота, газообразование. А избыток сахара вызывает процесс брожения. Поэтому есть бананы в первый месяц после родов, когда у ребенка формируется пищеварительная система, кормящей маме нужно с осторожностью. Не более 1 штуки в 2-3 дня, лучше с утра. В период кишечных колик у ребенка от бананов лучше отказаться.

«Недозревшие бананы крепят, спелые оказывают послабляющее действие»

Кушать эти ароматные плоды рекомендуется с осторожностью при следующих заболеваниях:

Особенности употребления бананов во время лактации
  • варикозном расширении вен
  • высокой кислотности желудка
  • диабете
  • аллергии у ребенка

Видео о том, как выращиваются бананы.

Отнести банан к разряду суперфудов вряд ли можно, но они, безусловно, пополняют организм кормящей матери необходимыми элементами. Не стоит переедать эти сладкие плоды, ведь это не самый легкий для пищеварения продукт. А маме, которая беспокоится о фигуре после родов, лучше не злоупотреблять и съедать не больше одного банана в день и лучше с утра.

Полезные рецепты

Из бананов можно готовить вкусные и разнообразные блюда, а также коктейли:

Полезные рецепты
  1. Коктейль. Готовится полезный напиток очень просто: один спелый фрукт измельчается в блендере сразу вместе с нежирным йогуртом без ароматизаторов и красителей. Пить лучше коктейль за час до кормления.
  2. Каша. Сначала необходимо приготовить кашу, для которой может быть использована гречка, овсянка или рис. Затем в нее следует добавить ложку сливочного масла и небольшое количество сахара, а также измельченный до состояния кашицы банан.
  3. Печенье. Для приготовления необходимо соединить муку, творожок и бананы так, чтобы масса была похожа на консистенцию теста для сырников. С помощью столовой ложки массу выкладывают на противень и ставят в духовку на 20 минут.
  4. Кекс. Для теста необходимо смешать половину стакана молока с бананом, затем добавить муку (1 стакан), соду (1/2 ч.л.), сахар (2 ст.л.), сливочное масло (50 г). Выпекать 30 мин. Для приготовления кекса лучше использовать формочки.  
  5. Мороженое. Для этого необходимо взбить 0,5 кг творога и один банан, добавив в смесь фруктовое пюре или немного сахара. Затем массу выкладывают в стаканчики и помещают в морозилку на пару часов.
  6. Десерт со сливками. Для него следует перетереть несколько бананов, а затем добавить стакан сливок и всю эту массу тщательно взбить блендером.
  7. Запеканка. 300 г творога смешивают с двумя бананами и перепелиными яйцами (5 шт), сахаром (2 ст.л). Форму смазывают сливочным маслом, посыпают манкой. Блюдо готовят в духовке 20 мин. при температуре 200 градусов.
  8. Салат. Фруктовое блюдо готовится очень просто: нарезаются кубиками яблоки, бананы и другие разрешенные фрукты. Все это приправляется нежирным йогуртом или сметаной.
  9. Десерт. Для него требуется несколько бананов, разрезанных на части. Их жарят на сковороде на сливочном масле с добавлением корицы и сахара. Затем туда же вливают около стакана сливок и тушат около 8 минут на слабом огне. Фрукты вынимают и выкладывают на тарелку, а на оставшихся в сковороде сливках готовят очень ароматную овсянку. 
Полезные рецепты

Вводим фрукт в питание

Как и в случае с другими продуктами, маме стоит вводить фрукты в рацион постепенно, наблюдая за реакцией ребенка: не появится ли сыпь или покраснение. Если все хорошо, то можно понемногу увеличивать порцию, доведя ее до 1-2 штук в день. Если аллергия у малыша все-таки проявилось, попробуйте поесть банан через месяц — чем старше ребенок, тем легче он переносит новые продукты.

Читайте также:  8 эффективных успокоительных средств при беременности

Выбирая бананы, необходимо соблюдать несколько правил, чтобы их применение пошло не во вред.

Вводим фрукт в питание

Для лучшей сохранности бананы в нашу страну привозятся незрелыми, и это очень большой минус для их потребления, особенно в период лактации. Когда они уже пребывают в Россию, для них используют искусственную методику созревания, помещая их в камеру с этиленом. Хотя такой способ безопасен для здоровья, к сожалению, при этом бананы теряют практически все полезные вещества, а все невредные углеводы превращаются в обычный сахар. Ничего поделать с этим нельзя, остается лишь надеяться, что в купленных вами бананах эта потеря оказалась небольшой.

Если вы не планируете съесть банан сразу, лучше купить его чуть зеленым, пусть он полежит некоторое время дома в темном месте, тогда он дозреет. В зеленых бананах содержится плохо перевариваемый крахмал, который может вызывать газообразование как у кормящей мамы, так и у малыша.

Другим признаком незрелости является наличие сильно выраженных граней на бананах, это означает, что их сорвали слишком рано или это кормовой сорт. Лучше выбирать обтекаемой формы и небольшого размера. Не стоит брать экземпляры с повреждениями, а также коричневого и серого цвета: коричневые начали портиться, серые — переморожены. Однако если на них есть некоторое количество пятнышек, это говорит о их спелости и сладости.

Вводим фрукт в питание

Не храните бананы в холодильнике и с другими фруктами, так они быстрее портятся.

Чтобы бороться с возможными вредителями и плесенью, поверхность бананов часто обрабатывают консервантами E 232, Е 231, а также фенолом, который является довольно ядовитым веществом. Поэтому не стоит забывать тщательно мыть их перед едой.

Для некоторых людей сочетание банана и молока – довольно тяжелое для пищеварения, поэтому смешивать их нужно с осторожностью. Это не относится к молочнокислым продуктам, из которых можно делать вкусные смузи, банан лишь придаст им нежную консистенцию и приятную сладость.

Вводим фрукт в питание

Кстати, бананы можно есть и в сушеном виде, правда, концентрация сахара там увеличена, но качественно приготовленные, они сохраняют все полезные свойства.Обсуждаем грецкие орехи при грудном вскармливании, можно ли кушать? Не нанисем вред малышу? Как много можно сьесть?

Так же обсудим чернослив для кормящих мама: -pitanie/kormyashhim-mamam/, можно ли кушать?

Хотя многие врачи не рекомендуют женщинам, кормящим грудью, употреблять в пищу экзотические фрукты, бананы давно стали для россиян привычной частью ежедневного рациона. Благодаря их мягкой текстуре их разрешают есть даже детям до года, поэтому и на грудном вскармливании они не принесут малышу никакого вреда. Необходимо только правильно выбирать, хранить их, и есть не слишком много, как и в случае с любой другой пищей.

Вводим фрукт в питание

Поделитесь с друзьями