Как вернуть прежнюю форму груди после первых родов?

Конечно, беременность сильно портит фигуру — у женщин появляется лишний вес, живот некрасиво обвисает, но больше всего нас пугает то, что делают процессы вынашивания и лактации с нашей гордостью — грудью. Если с первыми проблемами еще можно бороться, то восстановление формы молочных желез уже представляется невозможным.

Немного теории

Молочные железы являются гормонально-зависимыми, поэтому происходящие изменения в них связаны с содержанием гормонов в организме женщины в тот или иной возрастной промежуток. Основной тканью молочной железы является паренхиматозная или железистая, в которой проходят молочные протоки. Паренхима железы разделяется соединительной тканью или стромой на дольки и доли, которые покрыты жировым слоем.

Главной задачей молочных желез является производство молока для выкармливания потомства. Снаружи молочные железы покрывает кожа. Тела молочных желез поддерживаются специальным связочным аппаратом (связки Купера), за счет которого молочные железы крепятся к грудным мышцам. В свою очередь, грудные мышцы располагаются на ребрах.

Так как форма и размер женской груди чутко реагируют на гормональные колебания, то данные показатели меняются в течение жизни. Например, появление нагрубания и болезненности желез перед менструацией, увеличение объема груди в периоды вынашивания плода и грудного вскармливания.

После родов обвисла грудь, причины

Среди женщин бытует мнение, что причиной обвисшей груди после родов является лактация. Из-за этого многие молодые мамы не горят желанием кормить своего малыша грудью и переходят на искусственное вскармливание. На самом деле обвисший бюст бывает по другим причинам, среди которых:

  • лишние килограммы, их обычно набирают многие за период беременности и грудного кормления, прибавка в весе не должна быть больше 10кг;
  • мышечный тонус — женщины из-за растущего живота не могут активно двигаться и единственный выход — пешие прогулки, плаванье, фитнес для беременных во второй половине вынашивания;
  • нижнее белье зачастую бывает некачественное или неудобное в носке, материал обязательно должен быть натуральным, а бюстгальтер свободным, лямки широкими;
  • некоторые отказываются от бюстгальтера и совершенно напрасно, его нужно постоянно носить, снимать только на ночь;
  • при резком похудении после рождения крохи;
  • если размер бюста большой был до беременности;
  • наследственность;
  • неправильное сцеживание в период вскармливания;
  • во время активной лактации молоко может сильно прибывать, грудь сильно увеличивается в размере, мышцы растягиваются и могут потом обвисать;
  • если резко полностью прекратить грудное вскармливание.

Желательно еще в самом начале беременности знать о таких причинах, чтобы потом быть готовой к этим последствиям. Если прислушаться к некоторым советам, тогда можно свести к минимуму потерю красивой формы груди после родов. К сожалению, так происходит не всегда и многие молодые мамы теряют драгоценное время по разным причинам.

Пару слов об анатомии

Форма, размер, склонность к изменениям и различным заболеваниям – генетически унаследованная особенность молочных желез у каждой женщины. Поэтому, терзаясь в сомнениях по поводу внешнего вида груди во время и после лактации, следует обратить внимание на интересующие параметры у близких родственников по женской линии, прежде всего мамы.

Читайте также:  33 34 Недели беременности вес ребенка норма

Молочная железа – гормонозависимый орган. С момента наступления менархе грудь под действием женских половых гормонов интенсивно растет, а в менопаузу вся железистая ткань замещается на жировую. Именно эти особенности определяют методы исследования молочных желез в разные возрастные периоды.

Отвечая на вопрос, почему после родов обвисает грудь, необходимо уточнить ее строение в половозрелом (репродуктивном) возрасте. Молочная железа представляет собой совокупность 15 — 20 желез, разделенных тяжами соединительной ткани. От каждой дольки идут протоки, которые сливаются, образуя возле соска под ареолой синусы, где скапливается молоко при лактации. Сверху все это покрыто кожей, а основание молочной железы лежит на грудных мышцах, которые прикреплены к ребрам. Также грудь имеет Купферовы связки, которыми она своей задней поверхностью крепится к ключице и грудным мышцам.

Таким образом разнообразие форм молочной железы обусловлены в основном разницей в содержании жировой ткани, которая прослойками содержится в органе, а также индивидуальными свойствами кожи и эластичности связок. В норме одна грудь может быть немного больше другой, это встречается у большинства женщин и не должно становиться поводом для беспокойства.

Через сколько можно беременеть после увеличения груди?

Эти рекомендации будут полностью зависеть от индивидуальных особенностей организма пациентки. В среднем реабилитационный период занимает около полугода, а первый этап заживления длится два месяца. (Разумеется, эти сроки разнятся для разных пациенток). Возвращаться к активной половой жизни также можно не ранее двух-трех недель с момента проведения операции, когда швы полностью заживут. Следовательно, даже если женщина забеременеет через 14–20 дней после проведенной маммопластики, пройдет девять месяцев до момента родов. Этого достаточно, чтобы организм смог восстановиться после операции и окрепнуть, так что при желании можно рожать самостоятельно или через кесарево сечение. Сроки позволяют спокойно выносить и родить, но в любом случае нужно обязательно сказать об этом хирургу и проконсультироваться с гинекологом перед операцией.

Через сколько можно беременеть после увеличения груди?

Естественная подтяжка груди

Естественные способы подтяжки молочных желез скорее являются профилактическими мерами, чем лечебными. Но при мастоптозе легкой степени их соблюдение оказывает определенный эффект и приподнимает грудь:

Следить за весом

Не стоит придерживаться строгих диет для похудения, так как быстрая потеря веса в первую очередь отразится на состоянии молочных желез, жировая ткань в них истончится и грудь обвиснет. Если, напротив, предполагается набрать несколько килограмм, важно не переусердствовать, излишние килограммы отразятся как на фигуре в целом, так и на молочных железах («подросшая» грудь спровоцирует появление стрий).

Питание

В рацион питания должны входить продукты, богатые витаминами и минералами, которые поддерживают эластичность кожи (крупы – источники витаминов группы В, свежие фрукты и ягоды богаты аскорбиновой кислотой, морковь, облепиха, печень и творог содержат витамин А, а растительные масла – витамин Е). Для поддержания упругости кожи дополнительно принимать «Аевит».

Правильная осанка

Сгорбленные плечи, сутулая спина не поддерживают грудь, что только усугубляет ее отвисание. Упражнения для правильной осанки: прислониться к стене затылком, лопатками, ягодицами, икроножными мышцами и пятками, запомнить положение тела и стараться его сохранить при ходьбе либо носить на голове, стараясь не уронить, какой-либо предмет (книгу).

Выбор белья

Поддерживает грудь и препятствует ее опущению правильно выбранный бюстгальтер. Он должен быть выполнен из натуральных тканей, подобран по размеру, то есть не давить и не сковывать движений, приподнимать грудь так, чтобы сосок располагался на середине линии между плечом и локтем, а бретели его должны быть широкими и регулироваться (они не врезаются в кожу и не нарушают кровообращение). Причем сзади лифчик должен располагаться горизонтально. Если выбор пал на модель с «косточками», желательно, чтобы они были из пластика, не чрезмерно загнуты и вшиты в белье (предотвращает травмирование кожи).

Читайте также:  Месячные два раза в месяц — в чем причина

Остерегайтесь солнца

Категорически не рекомендуется загорать, в том числе и в солярии, топлесс. Ультрафиолетовые лучи не только сушат и истончают кожу, способствуют появлению пигментных пятен и ранних морщин, разрушают коллаген, что провоцирует ранний мастоптоз, но и предрасполагают к развитию онкологических заболеваний молочных желез.

Питание кожи груди

Естественная подтяжка груди

В поддержании тонуса кожи молочных желез помогут народные средства: маски (нарезанные дольками огурец, апельсин и лимон, творог, капуста и овсяные хлопья) протирание кубиками льда из отваров (мята, хмель, ромашка и шиповник).

Также эффективен контрастный душ, который улучшает микроциркуляцию в груди и обмен веществ, нормализует лимфоотток.

Гимнастика

Физические упражнения не вернут обвислую грудь в прежнее положение, но укрепят и разовьют грудные мышцы, сформируют рельеф, что улучшит и форму бюста, и состояние кожи. Рекомендуются:

  • отжимания
  • приседания (руки сцеплены на затылке или вытянуты вперед)
  • обратный прогиб позвоночника из горизонтального положения (лежа на животе, упор на выпрямленные руки, прогибаться назад)
  • разведение рук с гантелями (лежа, стоя)

Но следует помнить, что интенсивные занятия физкультурой (полезно плавание, фитнес, пилатес) сжигают излишки жира и могут усугубить мастоптоз (исчезновение жировых прослоек в груди приведет к уменьшению ее объема и появлению излишков кожи).

Массаж

Несколько приподнять грудь и предотвратить ее дальнейшее опущение поможет регулярный массаж (не чаще 3 раз в неделю), который можно проводить как самостоятельно, так и в салоне. Движения должны быть легкими, нельзя сдавливать и разминать железы. Допускаются поглаживание и пощипывание, похлопывание и легкие растирания. Массаж нормализует кровоток в железах, улучшает поступление кислорода к тканям груди, что стимулирует обмен веществ и синтез коллагена.

Правильное грудное вскармливание

Если у подруги или знакомой обвисла грудь после кормления, тогда, по мнению большинства женщин, следует отказаться от грудного вскармливания.

На форму и тонус груди оказывает влияние не столько лактация, сколько количество беременностей и родов и промежутков между ними, возраст женщины (в молодом возрасте кожа и связки эластичны и восстановление груди происходит быстрее), размера желез, и различных отягощающих факторов (курение, излишний вес).

  • Но самым важным при кормлении ребенка грудью является правильный подбор позы. Предотвратить провисание железы поможет кормление из положения лежа, с подложенной под локоть подушкой.
  • Также не рекомендуется сцеживать молоко вручную, а пользоваться молокоотсосом (излишнее растяжение кожи и связок).
  • Стараться поддерживать в обеих железах одинаковый объем молока (попеременно кормить то одной, то другой грудью).
  • Отказаться от передних переносок для перемещения ребенка, которые крепятся на плечевом поясе, создают на него нагрузку и оттягивают плечи и грудь вперед.

Как сохранить грудь?

Немаловажным фактором успешного восстановления груди после родов является правильный уход за ней.

Основные правила сохранения красоты груди таковы:

  • Нельзя отказываться от специальных бюстгальтеров для кормящих матерей, после родов грудь необходимо постоянно поддерживать. Купите удобный бюстгальтер на широких лямках, сделанный в форме топика. Он позволит и чувствовать себя комфортно, и не дать груди обвисать.
  • Регулярно делайте контрастный душ для груди, это очень полезно. Сочетание горячей, теплой и холодной воды благотворно воздействует на кожу бюста, сохраняя ее упругой и подтянутой.
  • Не пренебрегайте специальными маслами, мазями и кремами против растяжек. При кормлении ребенка орагнизм женщины быстрее теряет влагу – соответственно, ее теряет и кожа. Отсюда и появляются растяжки, кожа на груди становится тоньше и суше, более подвержена растяжению. Возникает провисание груди за счет недостаточной эластичности кожи.
  • Принимайте витаминные комплексы, содержащие кальций, цинк и фолиевую кислоту. Они необходимы для красоты кожи – и прекрасно послужат для груди.
  • Делайте регулярный массаж груди с маслом. Это предотвратит развитие мастопатии, и позволит улучшить кровообращение в области молочных желез, за счет чего бюст будет выглядеть более наполненным и упругим.
Читайте также:  Введение иммуноглобулина при беременности последствия для ребенка

Физические упражнения

Как накачать грудь после кормления? Посредством физических упражнений грудь можно скорректировать, но не сделать ее пышной. Необходим грамотный подбор физических упражнений с акцентом на эту зону.

Для достижения максимальной эффективности лучше всего обратиться к услугам персонального тренера. При неправильном выполнении силовых упражнений возможно усугубление проблемы, длительная боль в мышцах, возникновение заболеваний позвоночника и грыжи.

Помимо привычного тренажерного зала также подойдет плаванье, фитнес, йога и лечебная физкультура. Лучше всего чередовать дни отдыха и физических упражнений. Помимо корректной дозированной нагрузки необходимо следить за питанием. Рекомендуется употреблять достаточное количество белковой пищи, фруктов и овощей.

Упражнения на пресс недопустимы, если после родоразрешения прошло менее шести недель. В таком периоде рекомендуются легкая лечебная физкультура в комплексе с внешним воздействием. Подойдут массажи, маски, водные процедуры.

Как вернуть груди прежнюю красоту после родов и кормления

Если вы задумались о том, как восстановить грудь после кормления, мы составили для вас примерную программу действий:

Как вернуть груди прежнюю красоту после родов и кормления
  • правильное питание;
  • комплекс специальных упражнений;
  • массаж;
  • маски.
Как вернуть груди прежнюю красоту после родов и кормления

Обязательно ешьте больше белковой пищи: куриное мясо, нежирную рыбу, творог. Белок необходим для поддержания мышц. Включите в рацион продукты богатые витамином E: грецкие орехи, оливковое или льняное масло.

Как вернуть груди прежнюю красоту после родов и кормления

Не забывайте о кураге, цитрусовых, зелени в них много витаминов А, С, которые улучшают состояние кожи.

Как вернуть груди прежнюю красоту после родов и кормления

Подтянуть кожу груди и уменьшить растяжки поможет контрастный душ. Его лучше делать по утрам. Процедура займет не больше 10 минут.

Как вернуть груди прежнюю красоту после родов и кормления

Начинать «поливать» грудь нужно теплой водой, постепенно снижая температуру. В самом конце две, три минуты обливайтесь холодной водой. Во время душа можно делать массаж, используя при этом средства с экстрактом водорослей. После нанесите питательный крем с высоким содержанием витамина Е. Можно пользоваться специальной косметикой от растяжек.

Борьба с растяжками

Уделяя себе хотя бы по 10 минут дважды в день, за год вы вполне можете избавиться даже от глубоких рубцов после первых родов:

  • устраивайте поврежденной коже контрастные обливания;
  • используйте средства с экстрактом морских водорослей;
  • растирайте кожу во время водных процедур массажной не жесткой щеткой;
  • используйте для ухода крем для тела;
  • используйте крема от растяжек.

Через год, если меры не помогают, можно обратиться к косметологу и с помощью лазера удалить некрасивые рубцы. Глубокие и застарелые растяжки после первых или вторых родов также следует устранять исключительно кардинальными способами. Мягкие методики, такие как массаж и лифтинг, уже не помогут.