Фитнес и зачатие – тренировки повышают шансы на беременность

Какие физические упражнения выбрать во время беременности? Сколько заниматься? Что противопоказано? Как правильно заниматься спортом из триместра в триместр и в какие сроки лучше избегать нагрузок, читайте в статье.

Первые дни

Яйцеклетка растет в яичнике и выделяется из этого органа ежемесячно. Обычно созревает одна яйцеклетка в месяц, но бывают и исключения. В результате оплодотворения двух или большего количества клеток появляются разнополые и другие непохожие друг на друга двойняшки.

Как известно, беременность наступает после оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом. Чаще всего это происходит в фаллопиевой трубе, по которой яйцеклетка спускается из яичника. После соединения генетический материал родителей объединяется, и клетка начинает деление. Первые несколько дней эмбрион и материнский организм практически не взаимодействуют.

Эмбрион продвигается по направлению к матке, постоянно делясь, а женщина живет в своем ритме. На этом этапе беременность не только невозможно диагностировать, она даже может еще не состояться. Около 40% эмбрионов не имплантируются в матку и соответственно погибают при менструации.

Спорт во время беременности: можно vs. нельзя

  • помогают сохранить оптимальную физическую форму;
  • корректируют прибавку веса;
  • поддерживают мышечный тонус и эластичность мышц;
  • помогают держать осанку, препятствуют появлению болей в спине;
  • способствуют нормальному кровообращению в организме в целом и в области малого таза в частности;
  • нормализуют перистальтику кишечника, являясь профилактикой такой распространённой среди будущих мам проблемы, как запор;
  • обучают релаксации;
  • улучшают настроение беременной женщины.
  • угроза самопроизвольного аборта или преждевременных родов;
  • предлежание плаценты;
  • разрывы плодного пузыря;
  • беременность двойней или тройней;
  • аборты или выкидыши в анамнезе.
  • сахарным диабетом и прочими эндокринными заболеваниями (читайте как похудеть при диабете);
  • гипертонией;
  • аритмией и прочими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Читайте также:  Запор как признак беременности до задержки

Чем можно заниматься во время беременности: топ-4 видов спорта для будущих мам

1. Плавание и аквагимнастика

2. Ходьба3. Йога

Читайте по теме: Как научиться расслабляться без вредных «помощников»

4. Гимнастика для беременных

Признаки беременности и факторы, на них влияющие

Ощущения, на которые женщина обращает внимание, зависят от нескольких факторов, основные из которых:

  • индивидуальные особенности организма женщины;
  • общее состояние здоровья;
  • состояние здоровья на момент наступления беременности;
  • функциональное состояние органов и систем на момент наступления беременности;
  • возраст женщины;
  • масса тела женщины;
  • количество предыдущих беременностей;
  • психоэмоциональный фон на момент зачатия и особенности нервной системы женщины.

Можно ли узнать о беременности, если прошло всего несколько дней с момента зачатия?

У некоторых женщин симптоматика беременности ярко выражена уже буквально в первые несколько суток с момента зачатия.

Важно! У женщины могут быть несколько характерных признаков, а может – только один или два симптома. Многие женщины вообще ничего не ощущают. Потому стоит сделать качественный тест на беременность в домашних условиях, соблюдая все предписанные инструкции или посетить врача-гинеколога.

Основная симптоматика беременности на ранних сроках

Появление бесцветных выделений из влагалища, часто обильных.

Это наиболее распространенный симптом беременности, который наблюдается часто уже через сутки двое после наступления зачатия. Если выделения не имеют подозрительного запаха и консистенции, однородны и прозрачны, то это – норма. Уже к 13 неделе выделения разжижаются и напоминают воду.

Внимание! Если женщина подозревает, что могла наступить беременность, а выделения из влагалища приобрели не характерный оттенок (желто-зеленый), имеют неоднородную консистенцию, подозрительный запах или примеси крови, следует немедленно обратиться к врачу. Не нужно рисковать своим здоровьем и заниматься самолечением. Никаких спринцеваний и народных методов применять не нужно!

Повышение чувствительности молочных желез.

Женщины отмечают, что грудь становится тяжелой, наливается, нередки болевые ощущения.

Читайте также:  Первые признаки беременности на ранних сроках до задержки месячных

Внимание! Часто боль в молочных железах, чувство покалывания и тяжести наблюдается у женщин перед наступлением менструации. О том, что наступила беременность, внимательная женщина может догадаться по нехарактерным для предменструального синдрома ощущениям в груди.

Часто женщины обращают внимание на особую чувствительность груди в районе сосков при беременности на ранних сроках. Соски становятся крупнее и темнее уже в более позднем периоде.

Снижение настроения, подавленность, чувство усталости и общего недомогания.

Это – довольно распространенные признаки, на которые обычно не обращают внимания и не связывают с наступлением беременности. Нередко такую симптоматику приписывают ОРЗ или накопившейся физической и эмоциональной усталости. Внимание! Нельзя не обращать внимания на свое состояние, если вы подозреваете у себя наступление беременности и у вас появились:

  • головные боли;
  • слишком быстрая утомляемость;
  • слишком сильная нервозность;
  • общая слабость;
  • резкие перепады настроения;
  • повышение температуры тела, даже незначительное.

Следует посетить врача, если вышеперечисленные признаки приобрели стойкий характер и не исчезли сами по себе через короткий промежуток времени.

Употребление правильного спортивного питания во время беременности

Существует ошибочное мнение, что беременная женщина должна прекратить занятия в зале и полностью отказаться от спортивного питания. Однако, как отмечают врачи, физические нагрузки, разумеется, умеренные, пойдут будущим мамам только на пользу. Но не стоит забывать, что при занятиях спортом женщине необходимы дополнительные витамины и минералы, чтобы поддержать уязвимый организм. Поэтому правильное спортивное питание должно сопровождать женщину до, вовремя и после тренировок.

Что можно и нельзя принимать во время беременности

Итак, если Вы принимали жиросжигающие и предтренировочные добавки, то на время всей беременности и в период лактации от них необходимо отказаться. Также стоит исключить все кофеиносодержащие продукты, например, кофе или гуарану, и продукты, увеличивающие секрецию гормонов щитовидной железы.

А вот от протеина или аминокомплекса bcaa, если Вы его принимаете от нехватки белка, отказываться не надо. Главное, чтобы в их состав не входили никакие вкусовые добавки: подсластители, ароматизаторы и красители.

Что можно беременной женщине:

  • чистый протеин без всяких добавок;
  • безвкусное bcaa питание в порошке.
Употребление правильного спортивного питания во время беременности

О важности белка для беременных

Мы уже писали, что протеин беременной женщине не вредит. Стоит отметить, что употребление протеиновых добавок беременной женщине поможет избежать ряда проблем:

  • потери упругости и эластичности кожи – это может произойти из-за нехватки коллагена. Кожа мгновенно становиться морщинистой и дряблой;
  • катаболизма – при нехватке белка организм начинает разрушать собственные мышцы;
  • сбоя работы внутренних органов — из-за дефицита белка наблюдаются сбои в правильном функционировании желез внутренней секреции, ухудшается гормональный фон, возможно нарушение развития плода и т.д.;
  • сбоя обменных процессов – чревато снижением мышечной массы и ростом жировых отложений.
  • проблем с ногтями и волосами.
Читайте также:  Компрессионные чулки при беременности нужны ли

Не пугайтесь, всех вышеперечисленных моментов можно избежать, обеспечив свой организм достаточный количеством белка. Для этого необходимо в правильной дозировке организовать поступление протеина, неважно из продуктов или добавок. И еще совет – не берите дешевое спортивное питание неизвестных производителей или сомнительного качества. Ведь никогда не знаешь, что на самом деле будет входить в состав подобной продукции.

И не смотря на всю безопасность спортивных добавок для беременных, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с гинекологом, ведущим беременность.

Цистит: как признак беременности

Цистит: как признак беременности

Достаточно большое количество женщин ошибочно воспринимают симптомы цистита за воспаление мочевика и стараются усилено его лечить. На самом же деле таким образом организм может реагировать и на беременность.

Цистит: как признак беременности

В случае если симптомы цистита являются признаком беременности, то у женщины резко возрастает количество позывов к мочеиспусканию и появляется болевой синдром в области находящейся чуть выше лобка. А вот остальные симптомы (мутность мочи и присутствие крови), как правило, отсутствуют. Почему появляться все эти симптомы?

Как уже говорилось немножко выше, буквально сразу после зачатия в женском организме начинает меняться гормональный фон, вследствие чего усиливается выработка слизи во влагалище, которая и способствует тому, чтобы бактерии попадали из уретры в мочевик. Также стоит учитывать то, что сразу после оплодотворения усиливается кровообращение в малом тазу, на фоне которого тоже могут участиться позывы в туалет.